生活中有很多人患上了高血壓，而且這個(gè)病逐漸年輕化，導(dǎo)致不少患者受到這個(gè)病的困擾，這種疾病發(fā)生之后會(huì)給我們的身體帶來(lái)一定的傷害。如果我們平時(shí)的飲食不正確的話(huà)，還有可能會(huì)導(dǎo)致疾病更加的嚴(yán)重。同時(shí)高血壓還會(huì)引起一系類(lèi)的并發(fā)癥，所以我們?cè)谏钪幸⒁馄綍r(shí)的飲食和作息。據(jù)資料顯示，高鈉、高脂飲食、吸煙、酗灑、肥胖以及有遺傳家族史等都可能成為高血壓病的誘發(fā)因素。

高血壓是中風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)?/strong>？

大量研究表明，高血壓可損傷動(dòng)脈內(nèi)皮，引起動(dòng)脈硬化，并加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。專(zhuān)家介紹，在我國(guó)，高血壓的主要轉(zhuǎn)歸為腦卒中，也就是我們常說(shuō)的“腦中風(fēng)”其發(fā)病率是心肌梗死的五倍，高血壓是腦卒中最重要的危險(xiǎn)因素，由于高血壓可引起腦部血管某些薄弱部位形成微動(dòng)脈瘤破裂出血，故高血壓也是腦出血的主要原因。

降血壓的方法

1、嚴(yán)格遵循醫(yī)囑按時(shí)按量服藥能有效降血壓。

2、多吃富含鉀和鈣食物，有助于增加血管彈性，改善心肌。如芹菜、西紅柿、木耳、綠豆等，含有豐富的鉀離子與檸檬酸，能有效的降血壓。

3、不宜吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、墨魚(yú)、蟹黃等。

4、注意減少鈉的攝入，這不僅僅要求高血壓患者在做菜的時(shí)候要少放鹽，還要求高血壓患者在食用加工食品的時(shí)候一定要注意一下加工食品中鈉的含量。

5、深呼吸。緩慢的呼吸和沉思聯(lián)系可以有效的降低患者體內(nèi)的應(yīng)激激素，而應(yīng)激激素可以使得患者的血壓升高，可以每天早晚試著深呼吸。