家庭自測(cè)血壓隨著人們自我保健意識(shí)增強(qiáng)，不少老年人和高血壓患者家中都備有血壓計(jì)，自測(cè)血壓有助于隨時(shí)掌握病情、調(diào)整用藥。人們的血壓在不同的時(shí)期會(huì)有不同的變化，而對(duì)于有高血壓的患者而言更需要做好相關(guān)的血壓測(cè)量。但自測(cè)血壓看似簡(jiǎn)單，若不注意細(xì)節(jié)往往影響測(cè)量的準(zhǔn)確度。下面給大家介紹測(cè)量血壓時(shí)的方法與準(zhǔn)備，供大家參考。

人的血壓在晝夜間有節(jié)律性的變化，通常白天血壓較高，夜間血壓較低。受情緒、體位變化、噪音、氣溫等諸多因素的影響，如果測(cè)量血壓的條件不夠穩(wěn)定，即便連續(xù)測(cè)量的幾次血壓也可有較大幅度的波動(dòng)，甚至達(dá)到10毫米汞柱以上。還有的人尤其新發(fā)病患者常會(huì)緊張過(guò)度，一天測(cè)好幾次，每當(dāng)血壓增高時(shí)，連覺(jué)也睡不踏實(shí)。提醒人們，自測(cè)血壓的方法、頻度、標(biāo)準(zhǔn)等都有一定要求，只有規(guī)范操作，才能得到真實(shí)準(zhǔn)確的血壓數(shù)據(jù)。

自測(cè)血壓要注意3個(gè)細(xì)節(jié)

體位、姿勢(shì)和操作

測(cè)量者取平臥或坐位。測(cè)量時(shí)肘關(guān)節(jié)與心臟在同一水平，上臂伸直略外展。袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距肘彎?rùn)M紋2-3厘米，不要過(guò)緊或過(guò)松。

測(cè)量前的準(zhǔn)備工作

在測(cè)量血壓前必須在安靜環(huán)境下坐位休息5-10分鐘，運(yùn)動(dòng)后則必須休息30分鐘，使身心放松，呼吸、心率平穩(wěn)，然后再開(kāi)始測(cè)量。同時(shí)應(yīng)避免測(cè)量時(shí)情緒緊張，精神不安，測(cè)量血壓前嚴(yán)禁吸煙、飲酒、淋浴。

科學(xué)評(píng)估血壓數(shù)值

正常人的血壓在上午8-10點(diǎn)，下午4-6點(diǎn)處于高峰值，到夜間時(shí)血壓比白天下降10%以上。所以，某一時(shí)刻的血壓不能代表整體血壓水平。建議取多次測(cè)量的平均值作為血壓水平的參考值。在記錄血壓值同時(shí)，還應(yīng)記錄測(cè)量日期、時(shí)間、地點(diǎn)和活動(dòng)情況，以便自己和醫(yī)生參考。

世界衛(wèi)生組織建議使用的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是：

正常成人血壓：收縮壓18.66kPa或以下，舒張壓（以聲音消失為準(zhǔn)）11.99kPa或以下。

高血壓（成人）：收縮壓21.33kPa或以上，和（或）舒張壓12.66kPa或以上。

臨界性高血壓：血壓值在上述正常與高血壓之間。

凡血壓持續(xù)增高達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，而又可排除繼發(fā)性高血壓者，即可診斷為高血壓病。對(duì)初次發(fā)現(xiàn)血壓高的病人，宜多次復(fù)查血壓特別是非同日血壓，以免將精神緊張、情緒激動(dòng)或體力活動(dòng)所引起的暫時(shí)性血壓增高，誤診為早期高血壓。對(duì)有疑問(wèn)的病人，宜經(jīng)一段時(shí)間的觀察再下結(jié)論為妥。