隨著物質(zhì)條件的改善以及人們生活水平的提高，患上各種慢性病的人越來(lái)越多。其中，高血壓患者在逐年增多。高血壓有什么危害？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，高血壓會(huì)帶來(lái)很多并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)威脅患者的生命安全。因此，防治高血壓顯得尤為重要。

一提到如何防治高血壓，就會(huì)讓人想到血壓計(jì)。為了防治高血壓，很多家庭都購(gòu)買了血壓計(jì)以監(jiān)測(cè)血壓的情況。但是關(guān)于如何量血壓，什么時(shí)候測(cè)量血壓才最準(zhǔn)，卻不是所有使用者都了解的。那么今日，本文就來(lái)談?wù)勈裁磿r(shí)間量血壓最準(zhǔn)，以及如何測(cè)血壓。

一天中這些時(shí)候量血壓最準(zhǔn)！

一般來(lái)說(shuō)，一天當(dāng)中，人體的血壓都會(huì)發(fā)生一定的波動(dòng)。大多數(shù)人在早上6—10點(diǎn)之間，血壓升高得十分明顯，下午的話，則是在4—6點(diǎn)這段時(shí)間的血壓會(huì)升高得較為明顯。因此，想要了解血壓的真實(shí)情況，建議在早上6—10點(diǎn)之間測(cè)量血壓，也可在下午4—6點(diǎn)時(shí)加測(cè)1次，這樣才能發(fā)現(xiàn)隱匿性高血壓。

如果是擔(dān)心自己的血壓情況，需要晚上再測(cè)量一次的人群，則建議在晚飯后、洗澡后、服藥后，又或者是睡前測(cè)量血壓。

此外，除了勤測(cè)上臂的血壓外，下肢的血壓也應(yīng)常測(cè)量一下，這樣有助早期發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化。

量血壓時(shí)不注意這三件事就白測(cè)了！

早上：服藥前和早餐前進(jìn)行測(cè)量

從上面，大家可以得知，早上6—10點(diǎn)之間測(cè)量血壓是最為準(zhǔn)確，但這并不意味早上這段時(shí)間可隨意測(cè)量血壓。換句話說(shuō)，在早上6—10點(diǎn)之間測(cè)量血壓需注意測(cè)量應(yīng)在起床后，且最好是在服降壓藥前以及進(jìn)食早餐之前進(jìn)行，因?yàn)榉盟幬锖瓦M(jìn)食早餐會(huì)影響血壓的情況。

量血壓前：30分鐘內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)

量血壓應(yīng)在安靜的狀態(tài)下進(jìn)行，因此在量血壓的前30分鐘，大家應(yīng)注意保持一個(gè)相對(duì)安靜的狀態(tài)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，也不宜吸煙和飲咖啡，以免影響血壓的測(cè)量結(jié)果。同時(shí)，在測(cè)量血壓前，還建議大家最好先上個(gè)廁所，排空膀胱，待身體處于一個(gè)較為舒適的狀態(tài)后，才選張舒服的椅子坐下休息5分鐘左右再進(jìn)行測(cè)量。

測(cè)血壓時(shí)：選血壓略高的手臂進(jìn)行測(cè)量

測(cè)量血壓時(shí)也有需要注意的事項(xiàng)。一直以來(lái)，人們都在糾結(jié)測(cè)量應(yīng)選左手還是右手。其實(shí)每個(gè)人左右手的血壓都存在一定的差異，但差異最多不會(huì)超過(guò)20 毫米汞柱。一般來(lái)說(shuō)，右手的血壓略高于左手，所以測(cè)量血壓時(shí)也建議測(cè)右手的血壓。

不過(guò)需要注意的是，可能有部分人會(huì)存在左手的血壓高于右手的情況。因此，建議大家在第一次量血壓時(shí)，先把自己左右手的血壓都測(cè)量一次，看看哪邊的血壓會(huì)略高一些，下次就選血壓略高的手臂來(lái)進(jìn)行血壓的測(cè)量，這樣才能確保測(cè)量的結(jié)果是有效的。