家庭醫(yī)生在線：高血壓患者在家如何正確自測血壓？

李榮教授：醫(yī)學(xué)上主張，在家里面或者家庭自測血壓。但是在家庭血壓，應(yīng)該注意一些事項，一個是環(huán)境的安靜，第二（是）測量血壓前不要喝濃茶，不要喝咖啡，也避免劇烈運(yùn)動，測量前一定要休息5到10分鐘，甚至十分鐘以上，心情要愉悅，不急不躁，還有不要憋尿，也不要喝了酒去量血壓，（不要）喝醉酒去測血壓。

在測的時候，主張是臂式的血壓計，電子類型、水銀柱的，臺式的也行。血壓計要跟心臟保持同水平，坐位可以，平臥位也可以，仰臥也可以。在測量的時候一定要保持安靜，不要講話，手腳不要動，不要翹二郎腿，也不要憋尿，也不要把袖帶綁在衣服上面，一定要裸露上臂，這樣測血壓是比較規(guī)范的，每一次、每一天里面早中晚可以測量，每天測量建議一天測三次，每次之間隔五分鐘，然后取一個平均值作為你的收縮壓和舒張壓記錄下來，可以給專科醫(yī)生去閱讀，（這樣專科醫(yī)生）可以幫你判別、幫你識別你的血壓到底控制得好還是不好。

血壓是波動的，（至于）哪個時間最準(zhǔn)或者最不準(zhǔn)，（這些）都沒有一個確切的說法，這些（數(shù)據(jù)）來講，都代表你真實(shí)的血壓，（不過）我們建議早晨6到10點(diǎn)，傍晚6到10點(diǎn)測血壓這是比較可靠的。中午就是睡醒覺，或者是睡午覺前后測，都是可以的時間點(diǎn)。