引起動脈硬化的主要因素是大量的吸煙喝酒，患上了高血脂癥以及高血壓等，另外長時間運動不足、患有糖尿病、精神過于緊張、高齡人群以及動脈硬化家族遺傳史、脾氣過于暴躁等都會引起動脈硬化，尤其是生活中的不良習(xí)慣誘發(fā)動脈硬化過程中起著至關(guān)重要的作用。

注意，這5個壞習(xí)慣很傷身，易誘發(fā)動脈硬化！

1、多鹽少水

攝入太多鹽的話會引起高血壓，對于成年人來說每天的食鹽量要控制在6克以下。對于重口味的人群來說，在炒菜起鍋時再放入少量的鹽，因為這樣能夠讓飯菜咸味足，食鹽非常的少，這階段時間還沒有完全滲透在食物里面。另外應(yīng)該多喝白開水，這樣能夠加快細(xì)胞的新陳代謝，同時也能夠促進代謝廢物以及毒素排泄體外。

2、多精少粗

平時飲食過于精細(xì)的話會讓身體缺乏微量元素、維生素以及膳食纖維等，膳食纖維能夠降低血脂，從而將降低了患上冠心病的風(fēng)險，同時也能夠預(yù)防結(jié)腸癌，幫助減肥。

3、多酒少茶

大量喝酒的話會增高患上冠心病的風(fēng)險，同時也會對肝臟帶來嚴(yán)重的損害，甚至?xí)鹁凭愿斡不环炼嗪炔?，尤其是綠茶，預(yù)防心血管疾病的產(chǎn)生，在綠茶含有的茶多酚，屬于抗氧化劑，能夠促進膽固醇的排泄。

4、多葷少素

如果長時間攝入高脂肪飲食的話，會引起動脈粥樣硬化以及高血脂癥，要控制葷食的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因為里面含有大量的水分以及礦物質(zhì)維生素，能夠提高抗病毒的能力。

5、多燥少樂

脾氣過于暴躁，經(jīng)常性的生氣就會導(dǎo)致心血管處于危險狀態(tài)，因為經(jīng)常性的發(fā)脾氣會升高血壓，引起冠心病以及動脈硬化的產(chǎn)生。要以平和的心態(tài)來面對一切，保持積極樂觀的心態(tài)，及時消除不良的情緒。

溫馨提示

在日常生活中一定要做好經(jīng)期，多吃新鮮的蔬菜和水果控制鹽的攝入量，保持積極樂觀的心態(tài)，避免高膽固醇的食物，比如皮蛋以及動物內(nèi)臟，盡量少吃，為身體補充足夠的蛋白質(zhì)，多吃富含膳食纖維及維生素的食物，比如豆制品、蔬菜以及水果等，主食不能吃得過于精致，做好粗細(xì)搭配，在服務(wù)里面含有大量的維生素e，能夠清除對身體有害的自由基。