血壓80/140mmHg處于正常高值，離高血壓較近。預(yù)防高血壓可從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、生活習(xí)慣、定期監(jiān)測(cè)等方面著手。

1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至5g以下，增加鉀攝入，可多吃新鮮蔬菜、水果、豆類等富含鉀的食物。控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、奶類等。

2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，減輕體重，改善血管彈性，有助于降低血壓。

3. 情緒：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中?？赏ㄟ^(guò)聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

4. 生活習(xí)慣：戒煙限酒，吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)對(duì)血管造成損害，增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。

5. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解自己的血壓變化情況。如果血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

6. 藥物干預(yù)：如果通過(guò)改善生活方式血壓仍不能控制在正常范圍，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。但需遵醫(yī)囑用藥。

血壓80/140mmHg雖未達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，但已處于正常高值，需引起重視。通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、定期監(jiān)測(cè)血壓以及必要時(shí)的藥物干預(yù)等措施，可以有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。