洗：早起，冷水洗臉；晚上睡覺前，用熱水洗腳，每天各一次。

　　漱：每天早晚各用淡鹽水漱口一次，以殺死口腔里的病菌。

　　跑：每天早晨慢跑10分鐘，以微見汗為好。

　　搓：兩手置于胸前，對掌相搓20~30次，以掌心發(fā)熱為度。

　　拍：兩手臂伸展，兩掌交替輪流拍胸各20次。

　　飲：晚睡前，用紅糖（或白糖）30克、鮮姜末3克、開水沖泡代茶飲。