古人云：“人之足，猶如樹之根，人老足先衰，樹老根先枯?！弊阍’煼ㄊ加谶h(yuǎn)古時代，至唐宋時期已成重要的養(yǎng)生之術(shù)。民間歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，簡練地道出了四季足浴的益處。足浴能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，消除疲勞，改善睡眠，養(yǎng)生美容，以及養(yǎng)腦護(hù)腦。

　　日常足浴

　　關(guān)于足部的養(yǎng)生研究，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早在兩千年前已有記載：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行；三經(jīng)皆起于足?！弊沲滓韵路植贾?6個穴位，占全身穴位的1/10，是五臟六腑精氣輸注、會聚之處。對足部進(jìn)行浸浴和按摩刺激，通過經(jīng)絡(luò)傳到內(nèi)臟相關(guān)部位，可暢通全身氣血，調(diào)節(jié)各臟腑器官功能，提高機(jī)體免疫力，進(jìn)而延年益壽。足浴時可用35℃-50℃的熱水或同溫度的藥物湯液浸浴雙足，每日1-2次，每次30分鐘，以加速血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，由此達(dá)到祛病健身、頤養(yǎng)天年的目的。

　　中藥足浴

　　不同的中藥煎汁足浴，具有不同的適應(yīng)癥，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、頸椎綜合征、神經(jīng)衰弱；慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、氣管炎、支氣管哮喘；血栓性閉塞性脈管炎、趾甲炎、濕疹足癬、足趾變形、下肢靜脈曲張；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛；心腦血管疾病如高血壓、低血壓、冠心病和中風(fēng)后遺癥；胃下垂、便秘等胃腸道疾??；糖尿病、腦萎縮、老年癡呆癥等。應(yīng)結(jié)合自己的具體情況請有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)生開具足浴的中藥處方。

　　在進(jìn)行中藥足浴時，首先要將準(zhǔn)備好的中藥放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程的同時進(jìn)行足部按摩，先取腳趾、足背、足跟、腳掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴，再按摩相應(yīng)放射區(qū)。每次浸泡時間可在30分鐘左右，晨起或睡前進(jìn)行，每天浸泡1-2次，7天為1個療程。

　　注意事項(xiàng)

　　飯后不能立即足浴，以免影響消化；足浴前應(yīng)對患者進(jìn)行心理調(diào)護(hù)，詳細(xì)解釋足浴的作用及方法，以取得配合；足浴時，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)，精神要放松；水溫保持溫?zé)幔湟滓鸶忻暗炔贿m，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病病人浸泡水溫更不宜太高。 凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足??；足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗后擦干應(yīng)涂上凡士林；冬天足浴時應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖；足浴過程中應(yīng)加強(qiáng)病情觀察，注意患者神志、面色、出汗等情況，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)立即停止足浴并報告醫(yī)生處理。

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     用熱水洗腳，謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關(guān)系和催眠作用亦早有認(rèn)識。陸游在他82歲時，還堅(jiān)持睡前用熱水洗腳：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯?！蔽覈惺酌裰{云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。那么，為什么睡前洗腳具有催眠及健身作用呢？