夏季空調(diào)病室辦公室白領(lǐng)常見的疾病困擾，空調(diào)病癥狀多類似“感冒”，很是難受；那么夏季室內(nèi)空調(diào)開多少度最合適，也最利于健康呢？

　　夏季室內(nèi)空調(diào)開多少度最合適？

　　空調(diào)溫度和室外相差5℃以內(nèi)

　　據(jù)某知名品牌空調(diào)技術(shù)人員介紹，對于靜坐或正在進(jìn)行輕度勞動的人來說，空調(diào)定在26℃時，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感 覺比較舒適。人體最適宜的空調(diào)溫度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考慮到節(jié)能開到26-28攝氏度最合適，室內(nèi)外溫差不宜大于5℃，溫差太大容易引發(fā)空 調(diào)病，空調(diào)在制冷時，設(shè)定溫度高2℃，就可節(jié)電20%。

　　晚上睡覺空調(diào)開多少度最合適？

　　在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。因?yàn)樵谛菹r，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢 痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，更嚴(yán)重時可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、“空調(diào)病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30-50%，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃，或?qū)⒖照{(diào)設(shè)于 睡眠開關(guān)檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調(diào)，最多是將其調(diào)為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。

　　空調(diào)開多少度可預(yù)防空調(diào)病？

　　夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人比較少，但是近年來門診病人有增多的趨勢，這與人們長時間呆在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境有關(guān)，一方面是溫度太低，另一方面是空調(diào)如果不及 時清洗很容易滋生軍團(tuán)菌等細(xì)菌，使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀。空調(diào)致病的最主要的原因之一是室 內(nèi)外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個能力是有極限的，氣溫作用于皮膚，是通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的作用，引起調(diào)溫效應(yīng)反應(yīng)，使人體血管收縮 或舒張來保持體溫的恒定。人體之所以能夠保持37℃左右的恒溫，主要是靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能，皮膚的散熱量約占人體總散熱量的90%。從火熱的室外一下子 進(jìn)入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng)，這是由于空調(diào)機(jī)處理后的空氣中缺乏負(fù)離子，室溫過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收 縮，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹等癥，更是心腦血管病人的 大忌。醫(yī)師建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下，所以 26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。

　　“空調(diào)病”患者猛增，包括心臟病突發(fā)、發(fā)燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等，這些病患多與頻繁使用空調(diào)有關(guān)。在正確合理使用空調(diào)的同時，還需要保持合理膳食和適量運(yùn)動，這樣可以有效預(yù)防“空調(diào)病”。

　　膳食調(diào)節(jié)有四大要點(diǎn)。

　　第一，飲食不要貪圖冰涼爽口，要盡量少喝冰凍飲料和啤酒，爭取每天不少于8杯溫開水或者茶水。第二，夏季排汗較多，汗液中含有大量賴氨酸，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充，因此要適量吃些肉、蛋。如果人體蛋白質(zhì)喪失過多或攝入不足，會導(dǎo)致人體易于疲勞，皮膚干燥，肌肉萎縮，抵抗力降低。第三，食物應(yīng)以開胃清淡為主，例如冬瓜、百合、青菜、綠豆湯、蓮子粥等，應(yīng)適量增加蔬菜和瓜果，以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和水分。第四，每天可喝一杯用姜絲泡的白開水，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，女性可在姜絲水中加入適量紅糖。