現(xiàn)代社會(huì)中人們常常面臨較大的工作壓力，而歐洲一項(xiàng)最新研究顯示，工作壓力大的人群出現(xiàn)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，因此人們?nèi)绻芟朕k法減輕工作壓力，有助改善健康。

　　損心臟

　　倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員分析1986年至2006年13項(xiàng)研究所獲數(shù)據(jù)，涉及7個(gè)歐洲國(guó)家合計(jì)近20萬人，探究工作緊張與心臟病發(fā)作及死亡的關(guān)聯(lián)。

　　工作緊張是職場(chǎng)壓力之一。研究人員說，從事任何專業(yè)性工作都可能引起緊張，但專業(yè)技能要求低、自主性差的職業(yè)產(chǎn)生的緊張感更為普遍。譬如，需要作出諸多決定的醫(yī)生，緊張程度遠(yuǎn)低于工廠繁忙生產(chǎn)線上的工人。

　　每項(xiàng)研究開始時(shí)，研究對(duì)象回答工作負(fù)荷是否過重、完成工作量的時(shí)間是否充裕、工作中作出決定的自由度等問題，隨后分為緊張和不緊張兩組，接受多年隨訪，平均為7年6個(gè)月。

　　研究小組在14日由《柳葉刀》發(fā)表的報(bào)告中寫道，結(jié)果顯示，要求高、自主性差的從業(yè)人員心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)高23%。心臟病發(fā)作病例中，大約3.4%可歸因于工作緊張，36%源于吸煙，12%源于缺乏日常鍛煉。這些關(guān)聯(lián)已經(jīng)排除性別、年齡和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位因素。

　　研究人員說，分析顯示工作壓力與心臟病風(fēng)險(xiǎn)之間存在聯(lián)系，即使在考慮了目標(biāo)群體的年齡、性別、經(jīng)濟(jì)狀況、生活方式等因素并隨之進(jìn)行計(jì)算調(diào)整后，這種聯(lián)系是仍然存在的。因此，如果能想辦法降低工作壓力，將有助于減少人們的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　有專家指出，實(shí)際生活中工作壓力帶來的心臟病風(fēng)險(xiǎn)也許會(huì)比本次研究得出的結(jié)果更高。

　　兩種舒緩壓力的應(yīng)對(duì)技巧

　　集中處理情緒、集中解決困難。社交支援/經(jīng)驗(yàn)分享，建立社交支援網(wǎng)絡(luò);下班時(shí)間與家人或同事共處，舒緩壓力;想一想怎樣使工作富有意義，以加強(qiáng)工作投入感;學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的放松方法都屬于集中處理情緒的應(yīng)對(duì)技巧。另外，也可集中解決困難。比如，將工作分拆為可完成的細(xì)節(jié)，并作前瞻性的計(jì)劃;進(jìn)行理性的邏輯思考;管理好時(shí)間，即排列工作緩急、先后次序，下放權(quán)力，等等。尤其值得提醒的是，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間地工作，應(yīng)抽點(diǎn)時(shí)間休息、放松。積極樂觀的態(tài)度也非常有助于緩解壓力。

　　研究結(jié)果還顯示，諸如分配時(shí)間這類正面、理性的方法，可以有效舒緩本地行政及經(jīng)理人員的工作壓力，提高他們的工作滿足感。員工越多使用正面及理性方法，身心就越健康，對(duì)工作也越感到滿足。相反，越是用吸煙、喝酒等行為來排解壓力，身心健康就變得越差。

　　推薦以下方式舒解壓力:

　　(1)找尋消遣及康樂活動(dòng)，如做運(yùn)動(dòng)。(2)社交支援，如與上司或同事多溝通。(3)積極及正面的方法，如盡力維持積極的心態(tài)。(4)消極的行為，如當(dāng)作若無其事，不做任何事情(中國(guó)特色，類似道教的無為之態(tài)度)。而且，倘若經(jīng)常運(yùn)用社交支援(例如，與上司或同事多溝通)和積極正面的方法(例如，盡力維持積極的心態(tài))，三地員工的工作績(jī)效皆能得以提升。相反，越多地使用消極行為，比如當(dāng)作若無其事，工作績(jī)效就越低。