專(zhuān)家提醒：

   1.脊椎痛別匆忙補(bǔ)鈣

　　一是補(bǔ)鈣對(duì)包括腰、頸椎病在內(nèi)的脊柱病是無(wú)效的，因?yàn)槿扁}和脊柱病是兩碼事；二是真要是骨質(zhì)疏松，也不能單純吃鈣，如果吃鈣過(guò)量還容易引起其他疾病。

　　2.僅部分勞損會(huì)演變成脊柱病

　　平常就經(jīng)常去按摩的小王，認(rèn)為自己有頸椎勞損，在聽(tīng)說(shuō)有頸椎病一說(shuō)時(shí)，他便去問(wèn)醫(yī)生，咨詢(xún)自己是否需要做手術(shù)。醫(yī)生告訴他，勞損不等于病，勞損是脊柱亞健康狀態(tài)，并不等于脊柱病。有長(zhǎng)期頸椎勞損癥狀的僅有部分會(huì)演變成脊柱病。

　　哪些信號(hào)會(huì)告訴你脊椎出了問(wèn)題

　　脊椎疾病初期，常有一段反復(fù)落枕、頸背腰系列綜合癥狀出現(xiàn)，常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等癥狀。

　　這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間身體僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織時(shí)刻處于緊張狀態(tài)，頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負(fù)荷，產(chǎn)生無(wú)菌性的炎癥，就會(huì)在肌肉筋膜里面產(chǎn)生水腫，疼痛的因子就會(huì)來(lái)刺激神經(jīng)的末梢產(chǎn)生疼痛，久而久之成為頑疾。

　　很多人都認(rèn)為脊椎相關(guān)疾病危害不大，沒(méi)有給予足夠的重視，殊不知此類(lèi)病癥會(huì)導(dǎo)致頸部、背部、腰部的疼痛，長(zhǎng)短腿和脊柱側(cè)彎。

　　由于脊柱聯(lián)絡(luò)了整個(gè)身體的中樞神經(jīng)，嚴(yán)重的脊椎病患者會(huì)出現(xiàn)四肢嚴(yán)重乏力，甚至?xí)?A href="http://m.newhope123.com/yangsheng/a/201208/1845308155948.html" target=_blank>癱瘓，生活不能自理。

　　從生活的細(xì)節(jié)上預(yù)防脊椎病

　　1.站著打電話

　　久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時(shí)站起來(lái)，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。

　　2.桌下伸伸腿

　　坐時(shí)在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并攏抬一小會(huì)兒，伸展下肢對(duì)預(yù)防靜脈血栓最有用。

　　職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應(yīng)該常做這樣的抬腿運(yùn)動(dòng)。

　　3.辦公室放健身球

　　美國(guó)谷歌公司和德國(guó)寶馬公司都允許員工把健身球當(dāng)椅子。坐這種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡，能避免久坐不動(dòng)帶來(lái)的危害。

　　4.椅上放坐墊

　　作為白領(lǐng)和司機(jī)，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來(lái)的腰疼和尾骨疼，重量均勻分布后，還能減少椅子對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。

　　也可在腳下也放個(gè)厚墊子，讓雙腿適度抬高。

　　5.選擇一個(gè)好枕頭

　　不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無(wú)論側(cè)臥或仰臥，對(duì)頸椎乃至整個(gè)脊柱都有好處的枕頭。其實(shí)，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯(cuò)。

　　6.善用熱敷

　　脖子疼或者腰疼時(shí)，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對(duì)于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，亦有很好的效果。