睡眠不好或誘發(fā)精神分裂

　　據新華社電（記者黃堃）精神分裂癥患者往往有睡眠失調的問題，過去常認為這是精神分裂癥的副作用，但英國一項最新研究認為，睡眠不好也有可能是精神分裂癥的誘因。

　　英國布里斯托爾大學日前發(fā)布公告說，該校研究人員對實驗鼠進行了觀察，發(fā)現(xiàn)有些睡眠失調的實驗鼠睡眠時的腦電波異常，其大腦前后部之間的腦電波不能協(xié)調一致，特別是與記憶有關的海馬體和與做決定有關的額葉皮質之間的信息傳輸出現(xiàn)紊亂。腦電波的這種紊亂情況正是精神分裂癥患者常有的特征。

　　研究人員馬特·瓊斯說，與睡眠失調相應的腦電波紊亂，為精神分裂癥提供了一種新的病理解釋，即睡眠失調本身就可能是精神分裂癥的一個誘因，而不是像過去認為的那樣只是精神分裂癥的結果。

　　人們在日常生活中也會感覺到，睡眠不好會影響情緒、降低注意力。在長期缺乏睡眠的極端情況下，還會導致出現(xiàn)幻覺、記憶力衰退、思維混亂等情況，這些也是精神分裂癥患者常出現(xiàn)的癥狀。

　　本次研究結果顯示了人們在面臨精神壓力時仍需努力保持良好睡眠的重要性。相關研究報告已發(fā)表在學術刊物《神經元》上。

　　冬季就應該“早臥晚起”

　　《黃帝內經》對一年四季的起居規(guī)律有著詳細的論述：“春三月，夜臥早起。夏三月，夜臥早起。秋三月，早臥早起。冬三月，早臥晚起，必待陽光?！?/P>

　　由此可見，冬季天早起也應該順應自然界的特點而適當?shù)販p少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。

　　睡前“三宜三忌”

　　正常良好的睡眠，可調節(jié)生理機能，維持神經系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　三宜：

　　一、睡前散步。

　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

　　三、睡前刷牙。

　　三忌：

　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。