漫漫冬季對(duì)每個(gè)女孩子都是一個(gè)考驗(yàn)，事實(shí)上，女生比男生更為怕冷。首先，女生的血液循環(huán)比男生差；其次，相較男生，女生的體質(zhì)更為敏感，對(duì)冷的敏感指數(shù)會(huì)更高；再次，女生比較好靜，運(yùn)動(dòng)量較?。蛔詈螅捎诿吭律砥诘脑?，大部分女性都會(huì)貧血、缺鐵，這樣也會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。既然女生如此怕冷，如何保暖度過這個(gè)寒冷的冬季呢！

　　“冰美人”體寒的表現(xiàn)

　　無論冬夏手腳都冰涼，身上也經(jīng)常穿得比別人多，怕冷，尤其是經(jīng)期的時(shí)候，冰冷的感覺更是明顯，出虛汗，有時(shí)還會(huì)痛經(jīng)，用醫(yī)學(xué)上的說法，這是陽虛。

　　飲食

　　我們知道女性在每月都會(huì)因?yàn)樘厥獾纳憩F(xiàn)象而失血，所以就需要補(bǔ)血。像紅棗、豬肝、銀耳桂圓等，都是補(bǔ)血的佳品。平時(shí)有條件可以煲雞湯，配合生姜、枸杞、黨參等材料，絕對(duì)是夠營(yíng)養(yǎng)夠補(bǔ)血?dú)狻Ｗ⒁?，慎吃“寒性”食物?/P>

　　同時(shí)，還要慎重減肥。脂肪可以保護(hù)人體抵御寒氣，減肥過度不僅容易讓寒氣入侵，還會(huì)導(dǎo)致身體的機(jī)能遭到破壞。

　　日常生活

　　體寒表現(xiàn)的癥狀是冷，那就要“對(duì)癥下藥”。天氣變涼的時(shí)候就要及時(shí)加衣服，不可貪靚而不顧自身的體質(zhì)。腳部是人體的一個(gè)重要部位，天寒時(shí)如果腳部冰涼，那我們就是穿得再多也感覺不到熱氣。

　　所以，每晚在入睡前都泡一個(gè)熱水澡，讓全身都暖乎乎的。如果沒有條件，那也必須用熱水泡腳，然后進(jìn)行適量的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)法是永遠(yuǎn)不可缺少的，只有經(jīng)過鍛煉身體的素質(zhì)才會(huì)上去。體寒者在冬季深覺困擾，主要是手腳冰冷，手部我們可以時(shí)常搓動(dòng)，腳部則需要走動(dòng)來生熱，同時(shí)還需要注意腳部的保暖狀況哦。

　　必須保暖的7個(gè)部位

　　頭部：戴帽子保暖

　　頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個(gè)地方如果受寒，體內(nèi)陽氣會(huì)散失大部。當(dāng)頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。但是要注意頭部也不宜過熱。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

　　因此，建議在外出的時(shí)候最好是戴上帽子。秋冬季節(jié)洗頭，要用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水清洗，盡量不要洗太久，要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節(jié)，早晨起床就洗頭是不可取的，因?yàn)轭^發(fā)沒有干，頭部的毛孔開放著，很容易受到風(fēng)寒。另外，在額頭上滲出汗水時(shí)不能見風(fēng)。

　　腹部：忌穿露臍裝

　　從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸]有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

　　因此，在秋冬季節(jié)，不要為了追求性感而冒風(fēng)險(xiǎn)，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價(jià)的，日后可是麻煩很大的。

　　后背：曬后背輸送精氣

　　寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

　　肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會(huì)把吸收到的陽氣以最快的速度運(yùn)送到全身。

　　膝關(guān)節(jié)：老寒腿讓你痛不欲生

　　的確，老年人患老寒腿的可能性相對(duì)較大，但這種病并非與年輕人無關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時(shí)節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會(huì)主動(dòng)找上門來。據(jù)報(bào)道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長(zhǎng)隊(duì)。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻挘f不要為了一時(shí)的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

　　腳：不穿襪子使不得

　　腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈。腳部向來有人體的“第二心臟”之說，也就是因?yàn)槿绻_部受涼了，就會(huì)全身寒冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，疾病就可能乘虛而入。一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，從而引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

　　因此，寒露節(jié)氣過后就不宜穿涼鞋了，這時(shí)候要穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應(yīng)該穿得稍微厚一點(diǎn)、寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時(shí)，不可以像平時(shí)那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳?？傊?，要避免腳部受寒。

　　頸部：保護(hù)咽喉減少感冒

　　辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù)，長(zhǎng)時(shí)間保持低頭或固定姿勢(shì)工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長(zhǎng)期僵持，會(huì)引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

　　一條圍巾頂一條棉被讓脖子不受寒，最簡(jiǎn)單的就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等，保護(hù)好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動(dòng)作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢(shì)，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

　　腰部：保護(hù)卵巢“一把手”

　　腰是人的“一把手”。中醫(yī)認(rèn)為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì)加重。而對(duì)女性而言，由于處于帶脈區(qū)，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能，因此更需要注重腰部保暖。