在西安一家教育機(jī)構(gòu)工作的小霍參加工作已經(jīng)3年多了，每天加班對(duì)于在小霍來說就是家常便飯，本想著忙碌的工作會(huì)讓自己變瘦，可沒想到幾年下來自己竟然還長(zhǎng)胖了。

　　西安市民霍河舟：工作的周期比較長(zhǎng)導(dǎo)致的壓力比較大，從08年畢業(yè)到現(xiàn)在體重也是直線上升，估計(jì)上升了有30多斤。

　　除了體重直線飆升之外，讓小王感到自己最大的變化就是身體變虛了，不像大學(xué)時(shí)那么精力充沛。

　　西安市民霍河舟：精力方面確實(shí)沒有以前充沛多了，大學(xué)的時(shí)候晚上通宵上自習(xí)或者通宵看書都感覺第二天沒事，現(xiàn)在就感覺每天中午還要午休一段時(shí)間

　　在采訪中，記者發(fā)現(xiàn)，像小霍這樣越忙越胖的人還不在少數(shù)。

　　上班族：就是感覺每天挺累的，但是沒有感覺體重減輕，反而有一點(diǎn)長(zhǎng)胖了的感覺。

　　上班族：有這種情況，就是剛畢業(yè)兩年三年的時(shí)候差不多是這樣，后來也就開始注意鍛煉了，能好一些。

　　工作壓力大，飲食不規(guī)律，晚上睡的晚，這些都是導(dǎo)致“過勞肥”的主要原因。

　　西安交大第二附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任謝璇：第一個(gè)我們太忙太勞累，沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，去消耗過多的熱量。第二個(gè)就說我們的確壓力很大，我們的神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)功能都多少有一些紊亂，對(duì)代謝的調(diào)節(jié)方面有一定的輕度的紊亂，也是肥胖的一個(gè)原因。再一個(gè)就說我們平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)上還是吃的多了。

　　同時(shí)，醫(yī)生提醒大家“過勞肥”影響的不僅是外表，還會(huì)損害健康，因?yàn)殚L(zhǎng)胖后會(huì)增加患糖尿病，高血壓，心血管疾病的概率，那么如何才能預(yù)防“過勞肥”呢？

　　西安交大第二附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任謝璇：盡管再忙，每天安排上半小時(shí)到40分鐘的運(yùn)動(dòng)，是能達(dá)到效果的。另外在飲食上還是要注意，我們就要記住“量出為入”，就說我有多大的體力消耗，我再吃多少東西。

　　1.做家務(wù)

　　家務(wù)是每個(gè)人在生活中都必須要承擔(dān)的一個(gè)責(zé)任，當(dāng)MM在做家務(wù)的時(shí)候，不妨改變一下自己的心態(tài)，這樣就會(huì)讓家務(wù)不再乏味，而且還會(huì)起到瘦身效果。事實(shí)上，做家務(wù)是減肥瘦身的一種最好的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)樵谧黾覄?wù)的時(shí)候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動(dòng)作中就會(huì)鍛煉，這樣就會(huì)拉動(dòng)身體內(nèi)的脂肪快速進(jìn)行新陳代謝功能，這樣就可以輕松地將秋膘甩掉。

　　2.跳舞

　　在秋季中，涼爽的天氣總會(huì)讓MM們有運(yùn)動(dòng)的欲望。在這個(gè)時(shí)候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當(dāng)做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時(shí)尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對(duì)于很多長(zhǎng)做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復(fù)苗條身材。

　　在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇，因此，MM們就可以根據(jù)自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會(huì)富有樂趣。在一般情況下，在這么多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達(dá)到良好的減肥效果。

　　3.慢跑

　　進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)是很多MM最希望能夠在秋天中進(jìn)行的減肥方式，因?yàn)檫@種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功，讓MM們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就可以重新恢復(fù)到窈窕的身姿。在慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

　　但是在慢跑的時(shí)候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進(jìn)行，這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時(shí)候，MM們可能會(huì)為了方便，總是選擇在馬路上進(jìn)行慢跑，但是你們知道嗎？在馬路上慢跑會(huì)讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會(huì)損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等干凈的地方進(jìn)行。