更年期——女性不能逃避的階段？

　　更年期是指婦女由性成熟期轉(zhuǎn)入老年期的一個過渡時期。更年期婦女在自然絕經(jīng)前后由于生理改變 ,機體一時不能適應(yīng)，而出現(xiàn)一系列以植物神經(jīng)功能失調(diào)為主的癥狀，稱為更年期綜合征。這些癥狀有輕重之別，輕者絕經(jīng)之后，不知不覺進入老年期。

　　重者影響工作和日常生活。且癥狀持續(xù)時間也不同。更年期綜合征是卵巢功能逐漸衰退，機體進行調(diào)節(jié)過程中所出現(xiàn)的癥狀，常見癥狀有：月經(jīng)紊亂，周期縮短或延長，經(jīng)血量多；陣發(fā)性潮熱、頭暈、失眠、多夢、記憶力減退，情緒波動，性情急躁，焦慮，體重增加等。

　　中醫(yī)學(xué)多把它歸屬于“臟躁”范疇。 治療更年期綜合征應(yīng)以滋補肝腎、調(diào)理沖任為主，兼以疏肝理氣、健脾安神。同時，還要節(jié)嗜欲、適勞逸、慎起居，以配合治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質(zhì)。

　　更年期反復(fù) 冬季高血壓怎樣對待呢？

　　1．心情舒暢能起到良好的降壓作用

　　要正確認識高血壓這種疾病,高血壓雖然是一種慢性病，但它并不可怕，如果能在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療和休養(yǎng)，照樣能夠長壽。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)心理矛盾和情緒不穩(wěn)定是引起高血壓的重要原因之一?；几昶诰C合癥的女性，在情緒上容易受到內(nèi)分泌的影響。因此，胸懷開闊、心情舒暢能起到良好的降壓作用，它比服藥更重要。高血壓患者在安靜、優(yōu)美的環(huán)境中遙望遠景15-30分鐘或欣賞旋律輕松、柔和的音樂, 都具有降壓作用。平時要保持情緒穩(wěn)定，無論喜怒哀樂，都要適當控制，不可讓精神受到大的刺激。生活要有規(guī)律，節(jié)制房事，保持良好睡眠。

　　2．積極參加力所能及的勞動和適當?shù)捏w育活動，如健身跑、氣功、太極拳、保健按摩等，對高血壓都有一定的醫(yī)療效果。

　　3．飲食調(diào)養(yǎng)對高血壓病也非常重要,飯菜宜清淡，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，食用的蛋白質(zhì)，最好既有動物性（如魚、瘦肉等），又有植物性的（如大豆、花生等）。少吃鹽，節(jié)制食量，保持正常體重，多食蔬菜、水果和富于纖維素的食物，以保持大便通暢。

　　4．吸煙喝酒對高血壓病人心臟血管有害，因此必須戒除煙酒。

　　5．合理使用降壓藥物治療。

　　6．有喝茶習(xí)慣的人，可以用藥茶治療。

　　防治更年期綜合征的藥食佳品很多。許多都可以配伍成粥療藥膳，有的還可以搭配成用餐時的佳肴，而且有非常滿意的療效。冬季是更年期女性滋陰養(yǎng)血的最好時節(jié)。冬季調(diào)補要注意合理的膳食，宜平補、清補。

　　冬季藥食佳品

　　大豆含有一種叫異黃酮的植物性蛋白質(zhì),具有雌激素樣作用，能幫助更年期女性平衡紊亂的內(nèi)分泌。每天早晨喝500毫升豆?jié){,對于減輕更年期癥狀有明顯的效果。

　　阿膠250克，砸碎，加黃酒400毫升，浸泡2-3天，加冰糖250克，加水蒸1小時，中途不斷攪拌燉化，放涼成凍，儲存于冰箱。

　　每天早晚各1-2匙，可加入適量牛奶、黑芝麻、核桃仁、大棗等，加熱溫水沖服。此方適宜于有畏寒怕冷、耳鳴耳聾和血虛腎虧等癥的更年期女性服用。

　　黑芝麻香菜面 芝麻50克，面條250克，香菜50克，海帶25克，蝦仁15克。將面條、海帶、蝦仁煮熟加入切碎的香菜及少許調(diào)味品，芝麻放熱鍋炒熟撒于面條上即可。此方適用于肝腎虧虛型更年期綜合征。

　　栗子燉羊肉 羊肉60克，栗子18克，枸杞15克。羊肉切塊與姜片、栗子、枸杞同放入砂鍋中，加水燉熟后加適量調(diào)味料即可。適用于腎陰虛型更年期患者。

　　肉桂鯉魚湯 肉桂5克，栗子50克，鯉魚一條（約500克）。將魚與栗子、肉桂同放入砂鍋，加適量清水及姜片、醬油等共煮至熟爛即可。此方適用于腎陽虛之更年期者。

　　薏米燉雞 土雞一只，薏苡仁50克。土雞洗凈切塊與薏苡仁一起放入鍋中，加滿水，大火煮至沸騰后改小火慢燉約一個小時，加入少許蔥花、姜汁即可。此方適于虛弱型更年期女性。