冬至是一年中艾灸養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)艾灸可將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合更好地起到溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，還具有延年益壽的作用。

　　“氣始于冬至”，需要我們激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，驅(qū)逐寒邪之氣。艾灸肚臍，正好符合冬至養(yǎng)生的理念。趁著冬至這個(gè)大好時(shí)機(jī)，我們不妨試試這種純天然的艾灸療法。

　　艾灸肚臍最有效

　　總體來(lái)講，冬至這天艾灸效果最好，但是，艾灸發(fā)揮效力需要一定的時(shí)間，所以，最好在冬至前4天就開始艾灸，加上冬至以及其后的4天，一共持續(xù)9天。

　　此時(shí)，最適合的穴位就是神闕穴，艾灸神闕穴可將初生之陽(yáng)堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為體所用。神闕的位置就是肚臍。肚臍正位于人體的“黃金分割點(diǎn)”上，是調(diào)整人體功能的最佳作用點(diǎn)。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。

　　順便也可以灸一灸關(guān)元穴，關(guān)元穴位于神闕下三寸，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，艾灸關(guān)元穴可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到強(qiáng)身固體的作用。

　　艾灸時(shí)可以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部。按照中醫(yī)理論，腹部為太陰，它屬于陰性，用熱的東西來(lái)加速循環(huán)，能夠使人體的氣機(jī)生發(fā)起來(lái)，乃至沖開身體不通的氣脈。記住，燒灼的時(shí)候盡量貼近肚臍，但不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X就好。這樣的灸法有利于冬至一陽(yáng)生，對(duì)身體非常有好處，可以一冬不感冒，甚至第二年都很少生病

　　常用艾灸臍兩法

　　艾灸臍的方法很簡(jiǎn)單，主要有兩種：一是艾炷直接灸。將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方（1厘米左右）施灸，身體會(huì)逐漸溫?zé)?。每次?5至30分鐘，一天進(jìn)行1次，需要連續(xù)灸10次才有效果。艾灸臍對(duì)因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病的人來(lái)說(shuō)，療效最好。二是神闕隔姜灸。把姜片上刺幾個(gè)孔，鋪在臍上，點(diǎn)燃艾炷在姜片中啄灸，身體會(huì)感到溫?zé)?，而且很舒服。每次?5至20分鐘，隔天灸1次，每個(gè)月灸10次。這個(gè)療法非常適合消化不良、容易肚痛的人。

　　調(diào)和血?dú)?/A>疏通經(jīng)絡(luò)

　　艾灸能溫經(jīng)散寒，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)?，F(xiàn)今社會(huì)，工作壓力大，超負(fù)荷透支體力，致使陽(yáng)氣不足，進(jìn)而出現(xiàn)身體易疲勞、渾身疼痛、精力無(wú)法集中、工作效率降低及失眠、焦慮等亞健康癥狀。艾灸能平衡身體陰陽(yáng)之氣，激發(fā)陽(yáng)氣，讓你精神煥發(fā)。

　　艾灸能行氣通絡(luò)。《扁鵲心書》中有云：“扶陽(yáng)之法，艾灼第一”，點(diǎn)燃的艾草滲透穴位后，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)，提高身體免疫力，所謂“通則不痛，痛則不通”，正是這個(gè)道理。使用灸法可以促進(jìn)血液循環(huán)，要比常規(guī)的治療快一半的時(shí)間。

　　艾灸肚臍注意5點(diǎn)

　　艾灸肚臍方法簡(jiǎn)單，但是也有以下幾方面需要注意的：溫灸時(shí)先灸肚臍的左方，再灸肚臍的右方。溫灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。溫灸后要喝較平常多量的溫開水（絕對(duì)不可喝冷水或冰水），有助排泄器官排出體內(nèi)毒素。飯后一小時(shí)內(nèi)不宜溫灸。脈搏每分鐘超過(guò)90次以上禁灸。過(guò)饑、過(guò)飽、酒醉禁灸；孕婦禁用；身體發(fā)炎部位禁灸。