各大院校尤其中小學(xué)已進入寒假，眾多家長反映孩子總愛在假期無節(jié)制地看電視、玩電腦、手機等電子產(chǎn)品，長時間用眼造成視力急劇下降，每天超時在觸屏上“手劃劃”引來無端手指痛，睡眠顛倒黑白。養(yǎng)生專家提醒各大家長：寒假期間，家長應(yīng)控制孩子使用電子產(chǎn)品時間，注意眼部衛(wèi)生，督促孩子堅持做眼保健操。

　　“電玩”后遺癥一：無節(jié)制惹來視力急劇下降

　　迎來難得的假期，孩子的學(xué)習(xí)壓力一下子降下來。家長為了慰勞孩子也對其解禁，或看電視、或玩電腦、手機等電子產(chǎn)品。然而很多孩子節(jié)制力不足，容易沉迷于電子產(chǎn)品，長時間看電視、玩手機、用平板電腦。眼科專家表示：這樣對眼睛的傷害很大。孩子寒假期間用眼過度，容易造成假性近視，出現(xiàn)暫時性視力障礙。

　　家長妙策：

　　1、要把握孩子的用眼時間，玩手機、iPad等電子產(chǎn)品持續(xù)時間不要超過45分鐘。

　　2、跟孩子約定電子產(chǎn)品使用時間，適時分散其注意力，舒緩眼部緊張。

　　3、使用電腦和手機等電子產(chǎn)品，保持40-60厘米左右是比較合適的閱讀距離，看電視時則最好距離3米以上。　　

    4、指導(dǎo)孩子多做眼保健操。

　　“電玩”后遺癥二：每天“手劃劃”——肌腱炎

　　孩子玩電玩，總愛捧著在手。然而ipad、手機等看似不重，但懸空狀態(tài)下持續(xù)單手承托，會使得肌腱產(chǎn)生隱性疲勞。整個寒假每天如此，長時間累積，有一天就可能發(fā)現(xiàn)孩子自己手部麻痹，抬手都困難了。

　　同時，長時間頻繁在屏幕“手劃劃”，手腕、前臂、手指容易感到疲倦，從而引起肌肉酸痛、抽筋及無力外，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)退化、手部活動范圍減少。

　　家長妙策：：使用ipad、手機等觸屏產(chǎn)品，注意支撐點不要長時間承托在單手上，同時，手指比劃節(jié)奏也要適當(dāng)放緩，適時轉(zhuǎn)換手指使用。

　　“電玩”后遺癥三：埋頭苦看引發(fā)肩周炎、頸椎疼痛

　　自從有了大屏幕手機、ipad等電子產(chǎn)品，不少孩子使用時容易變成千奇百怪的姿勢——脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得孩子頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易導(dǎo)致頸肌筋膜炎，壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

　　家長妙策：

　　1、采用支架擺平板電腦。電腦屏幕中心位置與孩子胸部處于同一水平線。調(diào)整顯示器角度，形成眼睛輕度向下就可注視到，這樣可使頸部肌肉得到放松。

　　2、電子產(chǎn)品使用每隔一小時應(yīng)休息5—10分鐘，站起來走左活動筋骨，或做做“脖子操”，以增加頸椎柔軟度及肌力，避免因長時間保持一種姿勢而陷入僵硬中。

　　“電玩”后遺癥四：睡眠顛倒黑白

　　孩子沉迷電玩往往至深夜依然樂不思蜀，第二天“補充”睡眠至中午才起來。一個寒假積累下來，整個生物鐘容易混亂。等到寒假結(jié)束，若想恢復(fù)到早睡早起的規(guī)律作息則需要更長一段時間，對孩子無論學(xué)習(xí)上、生活上都是巨大的困擾。

　　家長妙策：無論玩電玩或者生活作息，寒假期間家長可對其稍稍寬松一些，但切忌放縱過度。要有“寒假的基本規(guī)矩”：比如使用電子產(chǎn)品的時限，睡懶覺大概的起床時間等，這樣當(dāng)寒假結(jié)束，孩子也能盡快調(diào)整原有的生物鐘，投入至新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。