早上起霧，很多市民會覺得似乎空氣清新，但其實霧中聚積著大量污染物，可引發(fā)呼吸道反應，加上在鍛煉時人的呼吸加重，就彷如吸塵機一樣，不斷的吸入污染物逐漸傷害肺——這些霧氣的污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。

　　一、“吸塵肺”侵襲對象：

　　抵抗力較弱的兒童、身患慢性病的老年人

　　二、如何防“吸塵肺”

　　1、在霧霾天，有晨練習慣的市民最好在太陽出來后或是盡量改在室內(nèi)鍛煉。

　　2、在這種天氣條件下，應盡量減少戶外活動。

　　3、多飲水，適當調(diào)節(jié)飲食，飲食以清淡為佳。

　　4、窗戶在早晚最好關閉，如果霧氣嚴重，外出時可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)，外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。

　　1、多吃蓮子百合潤肺

　　臨床醫(yī)學研究顯示，反復呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素Ａ水平低于正常值。缺乏維生素Ａ，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。專家建議，冬季適當調(diào)節(jié)飲食，可達到清肺、潤肺、養(yǎng)肺的功效。冬季可多吃富含維生素Ａ、β－胡蘿卜素的食物，多吃蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養(yǎng)肺功能。

　　由于存在個體差異，因此有針對性地根據(jù)自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜；內(nèi)火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺；少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　2、潤肺銀耳羹：

　　原料：銀耳5克，冰糖50克。

　　做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

　　3、桑百皮、百合、排骨湯：

　　原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

　　做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內(nèi)煮沸，煲一個半小時