春季是各類精神疾病的高發(fā)期，尤其是雙相障礙的病人在春季病情易波動(dòng)、易復(fù)發(fā)。

自測(cè)你是否情緒感冒？

【癥狀標(biāo)準(zhǔn)】以心境低落為主，并至少有下列4項(xiàng)：

（1）興趣喪失、無愉快感；

（2）精力減退或疲乏感；

（3）精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越；

（4）自我評(píng)價(jià)過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感；

（5）聯(lián)想困難或自覺思考能力下降；

（6）反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為；

（7）睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；

（8）食欲降低或體重明顯減輕；

（9）性欲減退。

抗抑郁良方：

抑郁癥患者往往多思多慮，敏感多疑，多愁善感，大腦老是想問題，得不到很好的休息和保健。

1、不要總一個(gè)人呆在家里。不要老呆在不變的環(huán)境中。 人是需要接受新的東西，新的刺激，新的變化，才不至于會(huì)得抑郁，癡呆，生活才會(huì)變得更加的美好。所以，終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，樂于助人的習(xí)慣，學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系，愛思考，愛寫作，不斷進(jìn)步，不斷學(xué)習(xí)，接受新事物；關(guān)心他人，懂得做人。都是避免抑郁，讓生活多姿多彩，有意義，積極向上，有價(jià)值的做法。

 2、每天早晨，或者是下午，進(jìn)行較長距離的散步，慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動(dòng)。以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn)。盡量不要亂想問題，專心的散步或者是慢跑，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣與滋味。身體的運(yùn)動(dòng)，往往可以緩解腦力過度的思考，壓抑，導(dǎo)致的大腦功能降低，抑郁，嗜睡的癥狀，舒緩神經(jīng)。緩解大腦疲憊。 老話說的好：腦力與體力相結(jié)合。就是說，腦力上壓力太大了，通過體力上的運(yùn)動(dòng)，可以緩解。 而且對(duì)于肥胖，和其他疾病都有預(yù)防功能。

 3、生活上，要有高蛋白，好的營養(yǎng)補(bǔ)充。隨便唱歌，哼哼小曲，精神舒暢愉快，樂觀，也能緩解抑郁。

 4、大腦的按摩，讀書，寫毛筆字，練字，都是有益身心的活動(dòng)。

 5、充足的睡眠。人是需要足夠睡眠的，大約6-10個(gè)小時(shí)，一般都是8個(gè)小時(shí)左右。想睡就睡一會(huì)，睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié)，對(duì)大腦有益。但是睡眠過度就不太好，容易做夢(mèng)，也容易導(dǎo)致身體的虛弱，精神的恍惚，乏力等不好的影響。睡眠適當(dāng)，如果睡了11個(gè)小時(shí)以上還想睡，那就出去運(yùn)動(dòng)，去玩吧。讓生活多彩，你就不會(huì)想睡了。