因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致的腸激惹綜合征，在高考的學(xué)生當(dāng)中是很常見的，多數(shù)是在高考前的1到2周出現(xiàn)癥狀。腸激惹綜合征通俗說法就是人在壓力過大時(shí)，腸道容易發(fā)怒，這個(gè)時(shí)候別惹它，如果惹了它，就容易出現(xiàn)便秘、腹瀉、腹脹、肚子疼等癥狀，這些癥狀就是它的發(fā)怒。

壓力過大時(shí)人的消化功能就會減弱，有的人還可能沒有食欲，建議多吃一些健脾的山藥、蓮子等，喝些酸奶，或者喝雙歧桿菌、乳酸菌、低聚果糖等調(diào)節(jié)胃腸道菌群，恢復(fù)胃腸功能，必要時(shí)也可吃止瀉藥。

蛋白質(zhì)食物可抗疲勞

就算孩子沒有出現(xiàn)胃腸功能紊亂的問題，每年快要高考的時(shí)候都會有很多家長咨詢孩子飲食方面的問題，家長們總想在這個(gè)時(shí)候給孩子多補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)，所以每天迎接孩子回家的都是大魚大肉。

緊張的學(xué)習(xí)會使大腦處于缺氧狀態(tài)，蛋白質(zhì)食物有抗疲勞的作用，但不要過度補(bǔ)，因?yàn)楦呖记坝行┖⒆拥南δ芤矔艿接绊懀^補(bǔ)不利于消化吸收。肉類食物每天吃二兩左右即可，魚是最好的健腦食品，如果吃魚最好清蒸，不要油炸，如果條件允許，可適當(dāng)喝點(diǎn)元魚湯；如果選肉類的話，與大肉相比，牛 肉的脂肪含量低、蛋白質(zhì)豐富；雞肉，尤其是烏雞湯熱性大，可以選擇鴿子肉或燉湯喝。

雞蛋、豆制品可提高記憶力

每天一 個(gè)雞蛋，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)，富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促 進(jìn)肝細(xì)胞再生。豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，其中大豆蛋白是最好的植物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅如此，大豆還含有豐富的鈣、磷、鐵及B族維生素。由于大豆及其制品有如 此多的優(yōu)點(diǎn)，故此贏得了“植物肉”之美稱。經(jīng)常吃豆類食物，既可改善膳食的營養(yǎng)素供給，又可避免吃肉類過多帶來的影響。