腎虛為一種常見病，分為很多種，有腎陽(yáng)虛、腎陰虛。腎虛主要表現(xiàn)為腰酸、虛汗、頭暈、胃寒等。長(zhǎng)期腎氣不足就可能引發(fā)身體其它部位的不適，就可以通過(guò)觀察，發(fā)現(xiàn)自己是不是腎虛。

哈欠連連，精力不足。腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。

聽力下降、耳鳴心煩。在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對(duì)應(yīng)，耳朵的聽覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

牙齒松動(dòng)。腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的問(wèn)題。 腎陰虛和腎氣虛均會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。

頭發(fā)脫落或須發(fā)早白：從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過(guò)度，頭發(fā)都會(huì)受影響。正常情況下，40歲后會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，要針對(duì)病因采取治療。

腰部不適。腰部是腎的“府邸”，腎精不足時(shí)，府邸供養(yǎng)不足，會(huì)出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。

記憶力下降，變得“貴人多忘事”。腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。

腎虛的治療，首先需弄清自己是腎陽(yáng)虛，還是腎陰虛，陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng)，陰虛滋陰。腎虛的人重在日常調(diào)理，節(jié)房事，調(diào)飲食，多鍛煉。

腎虛患者如何養(yǎng)生

豇豆

性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對(duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜。

豇豆粥

1、 排骨氽燙去血水；

2、 長(zhǎng)豇豆切成長(zhǎng)約5厘米長(zhǎng)段；

3、 白米洗凈；

4、 蝦米泡軟；

5、 蔥切末；

6、 香菇泡軟去蒂切絲，并以鹽抓過(guò)；

7、鍋中放入色拉油爆香蝦米、蔥、香菇、排骨、白米；

8、 將豇豆放入鍋中，加水后蓋上鍋蓋；

9、 以中大火煮至發(fā)出唧唧聲后，轉(zhuǎn)極小火計(jì)時(shí)7分鐘熄火；

10、 稍燜一會(huì)兒，再加鹽、白胡椒粉調(diào)味，撒上蔥末即可。

枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說(shuō)：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?/p>

魚油枸杞煲羊肝

主料：羊肝400克，枸杞子，淮山，精煉深海魚油各適量。

調(diào)料：鹽，味精，雞精，胡椒粉，黃酒，蔥，姜，高湯各適量。

做法：

1、羊肝去膜，漂去血水，切片，焯水至斷生。

2、羊肝入鍋，加精煉深海魚油煸炒，加調(diào)料、枸杞子、淮山煲制成熟。

魚油枸杞煲羊肝的制作要訣：羊肝腥味重，可用胡椒粉或蔥、姜去腥。

杜仲

性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō)：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也?！?/p>

杜仲黃瓜湯

主料：黃瓜300克

輔料：杜仲25克，雞蛋50克

調(diào)料：料酒10克，姜5克，大蔥10克，鹽3克，雞精3克，植物油25克

做法：

1、 將杜仲去粗皮后潤(rùn)透，切成絲，并炒焦；

2、 黃瓜洗凈，切成薄片；

3、 雞蛋磕入碗內(nèi)，攪散；

4、 姜切成片，蔥切成段；

5、 將炒鍋置武火上燒熱，待油燒至六成熱時(shí)，加入姜片、蔥段爆香；

6、 再加入杜仲及1800毫升清水煮15分鐘；

7、 再加入黃瓜片、雞蛋、鹽、雞精即成。