酷暑臨近，許多家庭開啟空調(diào)制冷，但有關(guān)專家提醒，長期不清洗的空調(diào)已成為PM2.5的重要來源，細(xì)菌超標(biāo)嚴(yán)重，會引發(fā)身體不舒服、頭暈乏力等空調(diào)病癥狀。

夏季在有空調(diào)的房間里工作、學(xué)習(xí)、聊天，是一件十分愜意的事情。然而，在空調(diào)的背后也會隱藏著殺機(jī)，稍不注意，就能惹病上身。由于空調(diào)房間與室外的溫差較大，常進(jìn)出空調(diào)房間，就會引起咳嗽、頭痛、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀。如果在空調(diào)房間溫度調(diào)得較低的地方呆得時間過長，且衣著單薄，就會引起或關(guān)節(jié)酸痛，或頸僵背硬，或腰沉臀重，或肢痛足麻，或關(guān)節(jié)僵痛，或頭暈?zāi)X脹，或肩頸麻木、耳鳴、頭暈、乏力的癥狀。而這些癥狀在醫(yī)學(xué)中就稱為“空調(diào)綜合癥”，俗稱“空調(diào)病”。

常見使用空調(diào)的三大誤區(qū)

誤區(qū)一：溫度越低越好

本期被調(diào)查者中，43.7%的網(wǎng)民會將空調(diào)房間內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置為24℃以下。事實上，空調(diào)溫度室內(nèi)與室外不能相差太大，一般在5℃—8℃為宜。當(dāng)空調(diào)溫度設(shè)置在25℃以上時，人體會處于最正常的熱平衡狀態(tài)，感覺會很舒適。

誤區(qū)二：不開窗換氣

一般人們在使用空調(diào)時都會將室內(nèi)外的門窗緊閉，這樣做會使得室內(nèi)空氣比較渾濁。如果長期的密閉室內(nèi)的門窗，室內(nèi)空氣就會因為“不新鮮”從而無法流通。此時若長時間置身其間，除了讓人乏力、困倦、頭昏腦脹外，還會造成一些呼吸道疾病與皮膚問題。而調(diào)查顯示，51.2%的受眾在夏日平均每天呆在空調(diào)房間里的時間長達(dá)5小時以上，而這種行為造成的健康隱患不少。因此，要定時關(guān)閉空調(diào)，打開窗戶，增氣換氣，一般以3—4小時為宜。

誤區(qū)三：空調(diào)不常清洗、消毒

調(diào)查顯示，29.6%的網(wǎng)民從未清洗過自己所使用的空調(diào)。要知道，在所有家用電器中，空調(diào)積塵污染是最嚴(yán)重的，隱藏在空調(diào)內(nèi)的軍團(tuán)菌、螨蟲、大腸桿菌等很可能在打開空調(diào)時進(jìn)入人體，讓人們不知不覺地患上各種呼吸道和皮膚疾病。因此，在打開空調(diào)之前對空調(diào)進(jìn)行徹底消毒是很有必要的。使用后，也要注意定期清理空調(diào)過濾網(wǎng)上的塵土，若有條件，可用吸塵器在室內(nèi)進(jìn)行風(fēng)機(jī)除塵，定期用消毒液將過濾網(wǎng)浸泡片刻消毒。

6個妙招 擊退冷氣病

不論哪種體質(zhì)，進(jìn)出或久待冷氣房內(nèi)都要懂得保養(yǎng)，增強(qiáng)體內(nèi)調(diào)控機(jī)制，否則身體免疫力將隨著室內(nèi)溫度，愈降愈低。

第1招：分段穿梭室內(nèi)外 減緩頭痛

帶著一身酷熱進(jìn)冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，更嚴(yán)重的甚至引發(fā)心臟病或腦中風(fēng)。建議進(jìn)入冷氣房可採分段式：踏入冷氣房先待3～5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之后再步入室內(nèi)，反覆2～3次，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在冷氣房工作。

這種分段進(jìn)出冷氣房的方法，特別適合年紀(jì)偏大的人，尤其有高血壓、糖尿病，最好避免猛然進(jìn)出冷氣房。如果出現(xiàn)頭痛癥狀時?？砂茨Χ渌闹?，調(diào)整腦部血液循環(huán)，減緩頭痛。

預(yù)防夏日吹空調(diào)引起的頭痛最根本的方法，還是平時多運(yùn)動，增強(qiáng)血管彈性，讓毛細(xì)孔恢復(fù)正常排汗調(diào)節(jié)體溫功能，增強(qiáng)人體對抗溫差的耐受力。這才是根本之道。

第2招：控制溫差和濕度

控制室內(nèi)溫、濕度也很重要，尤其當(dāng)小孩有過敏體質(zhì)，很會流汗，怕熱，一踏入室內(nèi)經(jīng)常闖到電扇或冷氣口前吹風(fēng)，結(jié)果立刻打噴嚏、流鼻水。年紀(jì)稍大的人，流汗情形會稍微輕微一些，這時候你該擔(dān)心的就是關(guān)節(jié)問題了。年齡偏大，身體代謝率也漸緩，血液循環(huán)比較差差，關(guān)節(jié)對溫度、濕度的變化很敏感，不利于久坐冷氣室的上班族。

從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，室內(nèi)外溫差最好維持在3～5度，室內(nèi)濕度控制在60左右，溫度在攝氏25～26度間，最適合人體。當(dāng)室內(nèi)濕氣過重，易誘發(fā)過敏性癥狀。

第3招：多喝溫水

經(jīng)常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，甚而引發(fā)支氣管炎，需要多補(bǔ)充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當(dāng)？

答案是，喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35～40度）。太熱的水恐傷食道，曾經(jīng)胃出血的人更要避免直接飲用熱水。而冷水過于冰涼，會刺激腸胃內(nèi)壁，血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力，相對地，營養(yǎng)吸收力也轉(zhuǎn)慢。久而久之，容易引發(fā)腸胃疾病。

第4招：保濕工作不可少

長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴(yán)重的話，皮膚還會發(fā)癢、起疹子。 除了多補(bǔ)充水分，身體也要經(jīng)常保濕。夏天容易出油出汗，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來。

人們經(jīng)常誤以為保濕就是皮膚很乾了，趕緊抹乳液即可，其實這只能維持不那么乾燥，保濕效果有限。平時，真正的保濕應(yīng)該在浴室，趁身體含水量高時涂上一層乳液，讓水分留在皮膚底下。抓住水分，才是保濕的關(guān)鍵。一旦身體因乾燥發(fā)癢起疹子，可不能只澆灌乳液，免得癥狀惡化。這時候應(yīng)求助專業(yè)醫(yī)師。

除了呵護(hù)身體，環(huán)境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內(nèi)植物，也能增加環(huán)境濕氣。室內(nèi)植物可減少二氧化碳濃度，達(dá)到調(diào)節(jié)空氣的功能。

第5招：給眼睛一點(diǎn)溫暖

眼睛乾澀是另一常見冷氣病，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。在冷氣房內(nèi)除了適度點(diǎn)人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)溫暖，有助于減緩癥狀，并且消除疲勞。

中醫(yī)師建議，補(bǔ)充維生素A，多吃柑桔類水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼睛乾燥。