孕婦在生產(chǎn)完后接下來的一個(gè)月是非常重要的，也就是我們說的“坐月子”這一個(gè)月的保養(yǎng)非常關(guān)鍵，女性分娩后由于身體虛弱，如果遭受風(fēng)寒和勞累就會(huì)造成身體的各種不適，給婦女日后生活造成嚴(yán)重的影響留下諸多后遺癥。

在現(xiàn)在這種燒烤模式下坐月子更是讓人崩潰的一件事情，要知道月子里的媽媽有很多謹(jǐn)忌，如果說處理不當(dāng)，很容易出“捂”出問題，所以現(xiàn)下坐月子的準(zhǔn)媽媽們一定要坐得健康、科學(xué)。

溫度

1、室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開。

2、高溫炎熱，產(chǎn)婦容易中暑，使用空調(diào)勢在必行。但要注意，空調(diào)保持在27℃左右比較適宜，溫度不可太低，同時(shí)注意不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦吹，特別是其頭部、背部。空調(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

洗澡

產(chǎn)婦多汗，加上惡露排出、乳汁分泌，身體更需要清潔，應(yīng)該勤洗頭、洗澡，廁后也最好用溫水沖洗會(huì)陰部，以減少產(chǎn)褥感染發(fā)生。提醒剖宮產(chǎn)或側(cè)切產(chǎn)婦，產(chǎn)后7～10天最好先用溫毛巾擦身，之后再淋浴。

防止細(xì)菌最好謝絕探望。

產(chǎn)后新媽媽需要一定的時(shí)間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細(xì)菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康?？梢酝ㄟ^電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲！

吃

1、除了補(bǔ)充那些必需的蛋白質(zhì)之處，蔬菜和水果也是夏季產(chǎn)婦不可缺少的營養(yǎng)佳品，這些也是可以有效預(yù)防中暑的。也可以選擇一些爽口的月子膳食。一般產(chǎn)后會(huì)忌生冷，但藕性甘平，可以清熱涼血，生津解渴，如果媽媽感到煩悶、口干、腹痛，可以用藕自制飲料用來解暑。

2、別太補(bǔ)。月子里的飲食應(yīng)該全面均衡，不強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)或大補(bǔ)。補(bǔ)過頭可能使產(chǎn)婦患上肥胖癥，并造成乳汁中脂肪含量過多，引起嬰兒肥胖或腹瀉。

穿

月子里的新媽媽要穿著長衣長褲，但是這個(gè)衣服要有講究，要選擇棉、麻、絲這些材質(zhì)的，像纖的就不要選擇，雖然也是要穿襪子，這個(gè)也可以選擇比較薄的進(jìn)行。而且夏季本身也會(huì)讓人容易出汗，對(duì)于個(gè)人衛(wèi)生也是一定要講究。

活動(dòng)注意事項(xiàng)

1、產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。產(chǎn)婦適當(dāng)活動(dòng)有利于惡露排出，防止靜脈血栓形成，幫助恢復(fù)體力。但應(yīng)避免下地后長久站立和下蹲動(dòng)作，更要防止過于勞累。

2、可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。產(chǎn)婦腹部肌肉軟弱無力，子宮尚未復(fù)位，應(yīng)少彎腰，防止腰疼。童車、童床要調(diào)整到合適高度，并把尿布、紙巾等放在觸手可及之處，避免照料寶寶時(shí)過多彎腰。

3、天氣好的時(shí)候可以外出曬太陽，半個(gè)小時(shí)就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風(fēng)的午后，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時(shí)可以選擇半袖衫和長褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。也可以戴個(gè)遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時(shí)間過久，適當(dāng)?shù)厣⒉胶缶蛻?yīng)該回到床上休息。

像口渴、多汗、心悸、惡心、胸悶、四肢無力等癥狀很可能是中暑的先兆，如果月子里出現(xiàn)這種情況，這時(shí)家人要注意幫媽媽降溫防中暑。一旦出現(xiàn)體溫升高、面色發(fā)紅、呼吸急促、脈搏加快甚至出痱子等情況，不要自行處理，最好到醫(yī)院治療。通過合理科學(xué)的方法來預(yù)防中暑，能有一個(gè)清爽健康的月子。