正值小長假，憋了很久終于有時間可以好好出去游玩放松一下了，可惜一估算，發(fā)現(xiàn)經(jīng)期也正是這個時間來，真掃興。那么，有沒有什么方法可以延遲經(jīng)期又不容易傷害身體呢？想必這是很多女性關心的問題。不想假期出游告吹，下面小編就告訴你，調(diào)整經(jīng)期的方法及假期來M保健法。

假期出游遭遇月經(jīng)來襲怎么辦：

如果在旅游期間正好趕上來月經(jīng)，要比平時更加注意護理。外出旅游會有很多不方便，無法及時上廁所，衛(wèi)生巾放置時間過長，會導致局部高溫高濕滋生細菌；行走、爬山時間長會導致衛(wèi)生巾長時間摩擦會陰部，導致局部皮膚粘膜擦傷、疼痛、感染；旅途勞累、作息時間不規(guī)律會加重痛經(jīng)；飲食不合理，過多食用生冷、辛辣食物或飲酒容易導致經(jīng)血排出不暢或出血過多。

旅游期間最好選擇內(nèi)置式衛(wèi)生棉（ob棉條，超市有售），不超過2小時應更換一次；穿著寬松透氣的純棉內(nèi)褲，每日更換（也可選擇一次性內(nèi)褲）；每日清水沖洗外陰（沒有洗澡條件時，也要用一瓶礦泉水沖洗外陰）；不要大量食用冷飲、冰鎮(zhèn)食物，不能喝酒。

不想“大姨媽”來，如何延遲經(jīng)期呢？口服推遲月經(jīng)的藥

雖然很多人都知道通過藥物可以控制月經(jīng)，但是具體怎么實施卻不知道。能夠推遲月經(jīng)的藥物大概有兩種，一種為避孕藥，還有一種為單純的孕激素，兩種藥物的作用機理相似，但可能出現(xiàn)的副作用卻有區(qū)別。

口服避孕藥：口服避孕藥是推遲月經(jīng)期常用的方法之一。避孕藥成分是低劑量的雌激素配伍高劑量孕激素。由于避孕藥中含有較高劑量的孕激素，服藥后可使子宮內(nèi)膜分泌期維持、延長、不發(fā)生剝脫而達到推遲月經(jīng)的目的。

服用方法：于月經(jīng)來潮日前3~5天開始服用，每日1片，晚餐后為宜，服至所期望的時間為止。避孕藥種類很多，也存在不良反應問題，短期使用常見的不良反應為消化系統(tǒng)癥狀。

單純孕激素：使用單純孕激素推遲月經(jīng)的作用機理與避孕藥相同。孕激素種類也很多，比較常用的有口服安宮黃體酮，一般每次2片，每日2~3次；也可肌肉注射黃體酮20毫克，每日一次，于月經(jīng)來潮前2~3天使用至所希望的時期。注射用藥是天然制劑，消化道反應極小，但注射使用比較麻煩。不過，單純孕激素藥物由于其中不含雌激素，推遲月經(jīng)的作用不如避孕藥穩(wěn)定。

需要注意的是，如果想推遲經(jīng)期，最好提前1到2個月服用。一小部分的人在剛開始服藥的時候會有一點點頭暈和惡心，但90%以上的人都不會有。