今天，是時節(jié)保健日，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日——重陽節(jié)。越來越多的人更加關(guān)注生活的質(zhì)量和健康。每年的10月13日是世界保健日。提醒人們：關(guān)注生活，關(guān)愛健康。保健在我國有著悠久的歷史，祖國醫(yī)學中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學相似，很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法對強身健體，預(yù)防疾病有特殊的療效。我們要根據(jù)現(xiàn)時代人的保健需要結(jié)合古代人的保健方法找到最適合自己的保健方式。

科學飲食

吃飯講究營養(yǎng)，決不按口味挑食。為了營養(yǎng)全面，食物品種要盡量的多。為了增加食欲，可用不同烹調(diào)方法加工，以適合自己的口味。當保持食物營養(yǎng)價值與滿足口味相矛盾時，要強迫自己吃不合口味的食品。寧可把“飯”當“藥”吃，絕不能等到病魔纏身時，把“藥”當“飯”吃。不要輕信各種補品的神奇效果。在自身的生理機制不健全時，食用所謂的“補養(yǎng)品”并不能受益，甚至有害。

飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對任何一種不利于健康的所謂“享受”，都不能貪得無厭，要根據(jù)自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂等，都不能過量，更不能以損害健康為代價。

科學運動

我們每一個人都希望通過健康適當?shù)捏w育鍛煉達到強身健體的目的。但是如果運動量不適當，不僅不會受到很好的效果，甚至還會影響健康。

第一、在一周的大部分時間（不少于每周5天），至少每天應(yīng)該堅持運動30分鐘。

第二、提倡有氧運動。

第三、每周至少還應(yīng)該有計劃地進行兩次加強肌肉的鍛煉或活動。

需要說明的幾點：

一是：應(yīng)把運動鍛煉作為自己日常生活的一部分，就像吃飯、喝水、睡覺一樣必不可少。

二是：運動鍛煉需要精力充沛、持之以恒地進行，否則很難從中受益。

三是：以上介紹科學運動的要點是保證您的身體活力和健康能夠受益的底線。

科學養(yǎng)心

當今社會有的人為生活并拼命工作，但也因此忽視了自身的保健，常常讓身體陷入不健康的狀態(tài)。要讓人們重視自身健康，進行自我保健，保健要從養(yǎng)心開始，每天抽一點時間，整理自己的情緒，將內(nèi)心消極負面的情緒排除出去，常常進行自我提示，良好的心理狀態(tài)是養(yǎng)生保健的重要前提。自我保健可以通過合理的休息、良好的生活習慣和適量的運動等進行。對于應(yīng)酬多的朋友，應(yīng)該從健康的角度考慮，適量地減少或取消部分應(yīng)酬，平衡自己的膳食。平時養(yǎng)成早起的好習慣，在太陽初升之前，可選擇一些運動，如慢跑，游泳等，增加運動量。此外，張秘書長在采訪中提到一點，CO2對人體并非一無所用的，人體若吸入適量的CO2，反而有助于保持身體的健康。