美國《神經(jīng)病學》雜志刊登德國一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃太多甜食容易導致健忘。而保持較低血糖水平有益大腦健康。

該研究發(fā)起人為柏林查理特大學附屬醫(yī)院的阿格尼斯·福里奧博士及其同事，他們對平均年齡為63歲的141名沒有糖尿病或前期糖尿病的參數(shù)者進行了研究。研究人員測試了參試者血糖水平，并讓他們接受記憶技巧測試，然后還對參試者進行大腦核磁共振成像掃描測試以測量其大腦海馬區(qū)域（負責記憶的大腦區(qū)域）變化情況。結果發(fā)現(xiàn)，血糖水平維持在較低水平的參試者，更可能在記憶力測試中獲得較高得分。研究還發(fā)現(xiàn)，血糖水平高的參試者在聽完15個單詞后，30分鐘內很難記住這些單詞。參試者糖化血紅蛋水平每增加7毫摩爾/摩爾，能記住的單詞就會遞減兩個。

福里奧博士表示，新研究結果表明，人體血糖水平升高會造成認知減退，導致記憶力減退。即使血糖水平屬于正常范圍，適當降低血糖也是有效預防與衰老有關的記憶力問題和認知能力減退問題。不過，研究人員告誡，血糖正常人群切勿因為這項新研究結果而擅自服用降糖藥物。

過度吃甜食還有七大危害

1、發(fā)胖

女性朋友吃太多甜食，身體容易發(fā)胖，因為過量的糖會自行轉化成脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素等其他營養(yǎng)成分的攝入，從而使脂肪堆積、身體變胖。

2、膽結石

女性吃甜食過多還會導致膽結石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，容易出現(xiàn)膽結石。

3、陰道炎

婦科專家表示，女性患陰道炎，不注意個人衛(wèi)生是一個重要因素，但還有一個重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖較多會令血糖或尿糖偏高，導致陰道內糖原增加，酸度增高，繼而發(fā)生念珠菌性陰道炎?，F(xiàn)在的甜味食品大都含有非常多的糖分，經(jīng)常吃甜食的女生很容易糖分過量，患病的幾率也就非常高了。在臨床診斷中，許多容易得婦科病的女性，其血糖或尿糖都明顯高于正常水平，當90%的患者在減少日常糖分攝入量后，一年內念珠菌性陰道炎的感染或復發(fā)便明顯減少，這說明糖分攝入量與念珠菌感染關系非常密切。

4、乳腺癌

女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發(fā)展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發(fā)生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。

5、視神經(jīng)炎

維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因為維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，而糖分在體內代謝需要消耗大量維生素B1，如經(jīng)常大量進食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經(jīng)還會因營養(yǎng)短缺而出現(xiàn)故障。

6、頭發(fā)變白

女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白發(fā)。因為糖屬于酸性食品，大量吃糖，會使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老生白發(fā)。

7、骨質疏松癥

進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節(jié)血壓的機制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現(xiàn)骨質疏松癥。中老年婦女吃甜食過多，容易引發(fā)乳腺癌。長期過量吃甜食，會使體內環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化，導致皮膚產生皺紋，頭發(fā)變黃、變白。大量吃甜食，易患動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、膽結石、痛風、腦血栓等，還會過多消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，引起骨質疏松和易發(fā)生骨折。

吃甜食注意幾點，吃得甜蜜又健康

1、空腹的時候不要吃甜食

空腹時糖分基本不經(jīng)消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。

吃甜最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。

2、吃甜食的禁忌時間

晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉化為你肚子上的肉肉。

3、高熱量甜點飯后吃

高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

推薦三道健康的甜食

1、溫熱糕點

選擇溫熱性的糕點，可以增加體溫，促進新陳代謝。在糕點中加入南瓜、山芋、胡椒等不同的食材，與牛奶混合，讓身體暖暖，加速體內代謝。

2、全麥面包

與白面及白砂糖為食材的糕點相比，全麥的糕點含有豐富的食物纖維，抑制淀粉在體內轉化為糖，控制血糖值上升，同時產生飽腹感，控制進食量。

3、日式糕點

日本糕點每個都非常小巧精致，量少。多數(shù)都含有豆餡，利于消化。與含有大量油脂的西式糕點相比，熱量低。