人們平均每天掉100根左右的頭發(fā)，那是正常的，不足為奇。但當脫發(fā)遠遠大于此數(shù)，就應引起重視了。一般來說，常見的脫發(fā)有兩種：一種為斑禿，另一種為雄激素性脫發(fā)。

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　　(1)斑禿大多是由各種原因使毛囊血液供應減少，或者局部神經(jīng)調節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營養(yǎng)不良引起，但無毛囊結構破壞，因此經(jīng)過治療，新發(fā)還可再生并恢復原狀。此種禿發(fā)多屬暫時性的。

　　(2)精神壓力：現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快和競爭的激烈易使人背負日益沉重的壓力。在精神壓力的作用下，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，造成頭發(fā)生態(tài)改變和營養(yǎng)不良，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產(chǎn)生嚴重的頭垢或皮屑，降低頭發(fā)生存的環(huán)境質量，從而導致脫發(fā)。對此，唯一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放松。

　　(3)節(jié)食：節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)如缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤、易脆易斷;缺鋅會使頭發(fā)變白，而且發(fā)質差、易脫落，天長日久必然會導致大量脫發(fā)。因此要均衡飲食結構，不要盲目節(jié)食減肥。此外，口服避孕丸、燙發(fā)、染發(fā)過頻、扎辮過緊及某些疾病如紅斑狼瘡也可引起脫發(fā)。

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　　補充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞代謝，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　補充鐵質

　　經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補充碘質

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

　　補充植物蛋白

　　頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

　　脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。