生活有不少女性都喜歡吃糖，喝點(diǎn)小酒、咖啡之類(lèi)的，這些東西適度喝可以養(yǎng)顏，但喝多了會(huì)導(dǎo)致激素失調(diào)，減弱“女人味”，讓你變得很“爺們”。小編提醒大家，糖、咖啡、酒、油炸食物不宜多吃，反而可以試試一些可以刺激女性荷爾蒙分泌的食物。

　　女人多吃4種食物越來(lái)越爺們糖

　　2007年的一個(gè)研究小組在研究激素對(duì)小鼠糖的作用時(shí)發(fā)現(xiàn)，果糖和葡萄糖的過(guò)度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類(lèi)物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過(guò)多糖分。

　　酒精

　　一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

　　油炸類(lèi)食物

　　薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱(chēng)，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

　　咖啡因

　　咖啡因會(huì)增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)。

　　那么，該如何調(diào)理荷爾蒙才能越吃越有“女人味”呢?

　　1、適度排解壓力

　　常處于過(guò)大的壓力下，會(huì)加重PMS(經(jīng)前期綜合癥)和更年期的不適癥狀。精神壓力可說(shuō)是女性荷爾蒙的大敵!舉凡失戀、工作壓力、人際關(guān)系出問(wèn)題等，都可能讓你像凋零的玫瑰花!所以，要跟女性荷爾蒙長(zhǎng)期好好相處，第1步就是舒壓。適度的運(yùn)動(dòng)和旅行，都可以有效地轉(zhuǎn)換緊繃的心情。中醫(yī)推薦白領(lǐng)下班后想舒壓放松，可以泡個(gè)藥草美人浴，解郁安神!

　　2、戀愛(ài)中的女人最美

　　除了舒壓之外，談戀愛(ài)也能刺激女性荷爾蒙的分泌，不管有沒(méi)有真的對(duì)象，影視偶像明星也行。只要是讓你有小鹿亂撞、臉紅心跳的戀愛(ài)感覺(jué)，那就對(duì)啦!

　　3、適量補(bǔ)充大豆異黃酮

　　豆腐等大豆制品含有豐富的異黃酮，而異黃酮素來(lái)有“來(lái)自植物的雌性激素”之稱(chēng)，它在體內(nèi)能起到與雌性激素相似的功用。但是注意攝取要適量，否則容易引起子宮內(nèi)膜異位癥。

　　總之，女性荷爾蒙不論對(duì)于身體或是心理狀態(tài)、情緒好壞，都造成極大的影響。想要擁有水潤(rùn)飽滿的肌膚、光澤豐盈的頭發(fā)、豐滿翹實(shí)的臀部、堅(jiān)固質(zhì)密的骨骼，請(qǐng)跟女性荷爾蒙好好相處吧!