很多處于亞健康的白領(lǐng)，有時(shí)候忙起來就是幾天幾晚都休息不好，失眠常困擾上班族，這該怎么辦呢？在“2014安利紐崔萊營(yíng)養(yǎng)中國行”第九站活動(dòng)中，中國疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員何麗為你解答白領(lǐng)失眠如何應(yīng)對(duì)的問題。

如果健康的成年人每天睡足7小時(shí)，第二天他整個(gè)人會(huì)有比較好的精神，會(huì)充滿活力地去工作；相反，如果他經(jīng)常失眠，那么第二天他會(huì)萎靡不振，導(dǎo)致工作效率非常低。長(zhǎng)期的失眠，還會(huì)出現(xiàn)大腦遲鈍、反應(yīng)慢、脾氣不好、性格扭曲等問題，所以充足的睡眠，對(duì)于白領(lǐng)來說，是個(gè)很大的問題，應(yīng)該要引起重視。

那么，白領(lǐng)面對(duì)失眠問題，該如何去應(yīng)對(duì)呢？何麗從日常生活、飲食習(xí)慣方面，總結(jié)了八大注意事項(xiàng)，非常實(shí)用，讓你減少失眠的痛苦。

白領(lǐng)謹(jǐn)記：對(duì)付失眠的八大注意事項(xiàng)

1、睡前不飲咖啡、濃茶、可樂等有提神作用飲料。

2、晚餐不吃得太飽，最好吃易消化的食物。

3、最遲在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。

4、晚飯后散步或做溫和的運(yùn)動(dòng)，切忌劇烈體育運(yùn)動(dòng)。

5、睡前用溫?zé)崴茨_，改善血液循環(huán)。

6、保持睡眠環(huán)境的安靜和整潔。

7、每晚睡七、八小時(shí)，過多過少皆不利于健康。

8、提倡睡眠定時(shí)，盡量養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺。

白領(lǐng)的失眠問題，很大程度上是由于工作的壓力，那么，建議各位上班族朋友，回家后把職場(chǎng)上的煩惱，工作中的不愉快統(tǒng)統(tǒng)拋開，只把快樂帶回家，保持一個(gè)樂觀的、開朗的心情，再做到何麗教你減少失眠的8個(gè)建議，相信你會(huì)有個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，保持充沛的精力對(duì)付職場(chǎng)上的一切困難。

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