不得不說(shuō)，現(xiàn)在人的生活和工作壓力都是比較大的，也就造成了我們的生活習(xí)慣的不規(guī)律，以及一些不好的飲食習(xí)慣也會(huì)出現(xiàn)，這么就很容易導(dǎo)致我們的脾胃出現(xiàn)問(wèn)題，脾胃不好怎么調(diào)理呢，今天小編教你脾胃調(diào)理法。

　　養(yǎng)胃護(hù)胃“四不要”：

　　一、不要餓了才吃。有句話叫“饑不擇食”，顧名思義，當(dāng)一個(gè)人饑餓的時(shí)候，常常不管三七二十一，將酸甜苦辣、冷涼溫燙的東西一股腦兒塞到胃中。如此吃食，胃是要“提出抗議”的。因?yàn)槲赣凶约旱暮脨海兴艹惺艿臉O限，需要我們時(shí)刻細(xì)心呵護(hù)。

　　二、不要渴了才喝。不少人因工作脫不開(kāi)身，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水，不僅會(huì)使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力、消化不良等，而且還會(huì)造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)蓄積，使各種疾病得以乘虛而入。

　　三、不要累了才休息。許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)這是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺(jué)”，這時(shí)才休息已為時(shí)過(guò)晚。有研究認(rèn)為，疲勞過(guò)度會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而黏液減少，使胃黏膜受到損害。

　　四、不要困了才睡。由于工作忙碌、家務(wù)繁瑣，失眠成了不少人常年的困擾之一。其實(shí)，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺(jué)”。因?yàn)?，困倦是大腦已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。

　　脾胃不好吃3食譜調(diào)理

　　一、魚(yú)肉糊

　　食材：草魚(yú)50克，鹽1克，淀粉2克。

　　制作：

　　1、將魚(yú)肉切成2厘米大小的塊，放入開(kāi)水鍋內(nèi)，加入鹽煮熟，撈出。

　　2、除去魚(yú)骨刺和皮，將魚(yú)肉放入碗內(nèi)研碎，再放入鍋內(nèi)加魚(yú)湯煮，把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，煮至糊狀，盛出晾溫即成喂食。

　　功效：魚(yú)肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、B族維生素以及鈣、磷、鉀等，對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、健腦益智、視力維護(hù)等有很好作用，適宜4-6個(gè)月嬰兒添加輔食選用。

　　二、山藥蓮子粥

　　食材：山藥50克左右，蓮子20~30克。

　　制作：

　　1、每天取適量的新鮮山藥和蓮子給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去。

　　2、對(duì)不到1歲的小兒，山藥和蓮子要盡量碾碎。干的可磨成粉，再用米湯調(diào)成糊糊來(lái)喂養(yǎng)。

　　功效：此粥可溫胃健脾，最適合脾陽(yáng)不足的小兒。

　　三、胡蘿卜湯

　　食材：胡蘿卜100克，紅糖適量。

　　制作：

　　1、將胡蘿卜洗凈，切成小塊。

　　2、鍋置火上，放入適量清水，下入胡蘿卜塊，煮至熟爛，加入紅糖，煮沸后，即可食用。

　　功效：健脾消食，下氣和中。本膳用胡蘿卜，富含維生素，尤其胡蘿卜素A的含量特別多，還有較多的維生素B2、葉酸等，被稱為“平民人參”。其味甘、性平，有健脾化滯、潤(rùn)燥明目等功效，可治小兒脾胃虛弱所致的消化不良。