許多有過減肥經歷的朋友都感嘆減肥的困難，認為這是一件很難做到的事，事實上，只要大家掌握了正確的快速減肥方法，減肥也會變得簡單起來，其實泡澡也可以幫助有效快速減肥的，只要你知道如何進行就可以了。

　　減肥的朋友泡澡減肥法：

　　水溫不要太高的暖體盆浴

　　在寒冷的冬天里，沒有什么能比泡上一個熱澡更令人感覺舒服，更暖人的事情了，但是在冬季盆浴如何洗才能達到暖體又纖體的功效才是最重要的，首先盆浴的水溫不要過高，水溫以37-39度，最能平衡自律神經系統(tǒng)達到放松的目的。

　　每次浸泡的時間以十到十五分鐘最適合

　　其次理想的減肥泡澡時間是這樣的：泡五分鐘，起身休息兩分鐘，反復三次，一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當。在水中可以做踢腿和擴胸運動，配合腹式呼吸，除了纖體的功效以外，也能加強心肺功能。

　　泡澡的水線約到胸線

　　加水的位置最好控制一下，專家建議泡半身浴比較好，水線大約到胸線就可以了，這樣不會感到呼吸困難，比較節(jié)約體力，更可以舒緩壓力放松情緒。如果浴室的溫度不夠，可以準備干毛巾披在肩膀上，不容易著涼。

　　可以泡個牛奶浴，用熱毛巾熱敷以幫助活血

　　這是最為簡單的一種活血方法，具體是把熱毛巾放在塑料袋中，緩慢的熱敷在我們的頸部和面部等冰涼的部位，這樣既不會覺得很突兀，突然變熱還比較容易操作，除了頸部和面部，在我們特別冰冷的部位同樣可以用熱毛巾熱敷。

　　建議選擇添加保濕成分的泡澡劑

　　挑選添加保濕成分的泡澡劑，留在身上的保濕成分，不僅能避免泡澡過程中水分蒸發(fā)后的肌膚太過干燥，還能同時照顧到手擦不到的背部肌膚。同時在泡澡時，選擇水、茶類、花草茶等甜度在6%以下的飲品飲用，不會對身體造成負擔，讓泡澡的過程更加愉悅。

　　把握身體保養(yǎng)的黃金10分鐘

　　入浴后的身體所產生的熱會和水分一起蒸發(fā)，過了十分鐘后的肌膚會比泡澡前更干燥，因此要把握泡完澡的黃金十分鐘進行身體保養(yǎng)步驟。同時注意水溫不要過高，水溫太高時容易破壞具有保護肌膚功效的皮脂成分流失。