減肥是不少朋友永遠(yuǎn)不會(huì)停止的事情，但是不健康的減肥方法只會(huì)傷害我們的健康還看不到減肥的效果，所以，我們會(huì)不斷的介紹一些用飲食健康減肥的方法，這樣做不止能瘦身還不用忌嘴，大家何樂而不為呢?

　　烤蘋果減肥法

　　取蘋果一個(gè)，洗凈后連皮切成4塊，剔除芯子。將蘋果放在盤子上，然后放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨(dú)食用，每天吃一個(gè)。

　　因?yàn)樘O果肉中含有果膠，加熱后果膠的分子量變少，活性比生蘋果增加9倍，果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。除減肥外，還可以降低膽固醇，治療高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等。

　　Tips：烤后的蘋果又香又軟，非常好吃，但是記住，只能吃一個(gè)哦。最好放在晚餐，餐前吃一個(gè)烤蘋果，然后吃點(diǎn)蔬菜和瘦肉即可。

　　烤土豆減肥法

　　在飲食減肥方法中，土豆餐則是必備的，因?yàn)橐粋€(gè)烤土豆大致可以提供6克蛋白質(zhì)、300卡的熱量、1500毫克的鉀，再配上些小菜就是非常有營(yíng)養(yǎng)，又熱量不高，脂肪不多的減肥食譜了，采用烤土豆減肥也是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥計(jì)劃。

　　原理：土豆是一種美味的食物，但是淀粉含量很高，可劃分為主食類。普通的家常做法炒或者燉肉，都會(huì)吸收大量的脂肪使得熱量變高，而烤土豆會(huì)增加額外的熱量，很適合減肥。

　　吃法：用一個(gè)烤土豆代替米飯等主食，當(dāng)晚餐或者午餐吃。再吃點(diǎn)小菜即可。

　　陳皮：

　　可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多中醫(yī)減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的中藥相配伍效果更好。

　　別把鮮橘皮當(dāng)陳皮：鮮橘皮與陳皮雖然是同一種東西，但性質(zhì)卻大不相同。鮮橘皮含揮發(fā)油較多，不具備陳皮那樣的藥用功效，而陳皮隔年后揮發(fā)油含量大為減少，里面的黃酮類化合物含量會(huì)相對(duì)增加，這時(shí)陳皮的藥用價(jià)值才能體現(xiàn)出來。此外，因?yàn)轷r橘皮表面有農(nóng)藥和保鮮劑污染，這些化學(xué)制劑有損人體健康，用它泡水還可能對(duì)健康產(chǎn)生不良影響!

　　禁忌：

　　即使陳皮也并非人人可以隨意拿來泡水飲用。陳皮性溫、辛、苦，有發(fā)熱、口干、便秘、尿黃等癥狀者，是不宜飲用陳皮水的，可以選擇其他藥材。

　　茴香：

　　可以利尿、發(fā)汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。

　　溫馨提示：這個(gè)不是我們吃茴香餃子的那個(gè)茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，它的種子