很多人臉色看起來(lái)不是很好，這是因?yàn)槿狈庋耍敲丛撊绾窝a(bǔ)氣血呢?魚就是很好的一個(gè)選擇哦。下面我就給大家介紹兩款魚食譜，讓你臉色紅潤(rùn)有光澤哦。

　　兩款補(bǔ)血魚食譜：

　　一、夏枯鱖魚煲

　　材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚一條，夏枯草30克。

　　調(diào)味料：油，蔥姜汁，黃酒，鹽。

　　做法

　　1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來(lái)，鱖魚宰殺清理干凈，在魚身兩面斜劃3-4刀;

　　2、鍋加水，放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時(shí)，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。

　　功效：補(bǔ)氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。

　　二、魚粥菜心

　　材料：菜心3顆，蛋清3個(gè)，熟豬肥膘20克，魚肉150克。

　　調(diào)味料：色拉油300克，清湯700克，味精、鹽適量，水淀粉適量。

　　做法

　　1、豬肥膘和魚肉都斬成蓉，放在碗里，加入水淀粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻;雞蛋打勻，慢慢的倒入魚蓉里，攪拌均勻;菜心洗凈，放沸水里燙熟;

　　2、清湯倒入砂鍋里，煮沸后加鹽、味精，然后慢慢的倒入魚蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。

　　功效：補(bǔ)血、益氣，健脾。

　　三大補(bǔ)血食物

　　補(bǔ)血第一大食物：紅棗　　對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無(wú)愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止?！　〖t棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

　　補(bǔ)血第二大食物：阿膠　　阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。　　阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血，還對(duì)女性有著特殊的滋補(bǔ)作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　補(bǔ)血第三大食物：黑豆　　黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。