現(xiàn)代人補充維生素c已經是常態(tài)，那么維生素c含片你又了解多少呢？

維生素c含片是以維生素C為主要原料制成的保健食品，具有補充維生素C的保健功能。每片含有對人體健康至關重要的維生素C，隨時補充您每日所需維生素C，促進機體健康。

維生素c含片主要成份：維生素C，山梨醇，硬脂酸鎂，阿斯巴甜（含苯丙氨酸），橙味香精，檸檬黃。

維生素c含片主要作用

維生素是維持生命不可缺少的物質，其中維生素C對增強生命活力，促進傷口愈合及防治貧血、動脈硬化等方面有卓越的功效?？祵毴R維生素C含片，每片含有對人體健康至關重要的維生素C60毫克，相當于1500克梨子、1000克香蕉、600克蘋果或250克菠蘿中的VC含量?？呻S時補充每日所需維生素C，促進機體健康。

在維生素家族中，維生素C算得上是最知名的一個，它參與氨基酸代謝、神經遞質的合成、膠原蛋白和組織細胞間質的合成，可降低毛細血管的通透性，還有促進鐵吸收、改善膽固醇代謝、抗組胺、增強免疫力等作用。維生素C作用廣泛，但必須指出的是，這些都是體外研究或者在人體缺乏維生素C的前提下得出的結論。對于絕大多數(shù)維生素C并不缺乏的健康人來說，口服維生素C能否預防和治療感冒，至今仍沒有科學依據(jù)。

維生素C，科學上又被稱為抗壞血酸，對人體的免疫機能起到關鍵的作用。它能夠抵抗發(fā)燒和細菌感染，還能夠使骨骼強壯、皮膚充滿彈性（因為它促進骨膠原的生物合成），降低血管中的膽固醇，防治心臟病和血管病。維生素C還可以改善我們的抗應激機能（通過神經沖動的傳導來實現(xiàn)），同時在抗氧化機能中起首要作用，減緩身體老化。另外，它將我們日常吸收的重金屬（比如銅、鉛、鎘）轉化為可溶解鹽，然后排出體外。對于背負諸多壓力的現(xiàn)代人，它更能幫助我們產生能量，抵御疲勞和焦慮。

維生素c含片注意事項：

注意的是，長期口服大劑量維生素C會給人體帶來更多的副作用。過量服用（每日1克以上）可引起惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀；而且會致使維生素C代謝產物草酸增多，進而引起泌尿系結石；過量的維生素C會引起深靜脈血栓、血管內溶血或凝血等問題；還能破壞淋巴細胞、阻礙白細胞的吞噬作用，反而會影響人體的免疫系統(tǒng)。此外，長期大量服用的人突然停藥，還可能出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。因此，長期大劑量服用維生素C不可取。

那些平時飲食中缺少富含維生素C的水果、蔬菜，出現(xiàn)牙齦出血、貧血、傷口愈合慢、易感冒、關節(jié)痛等維生素C缺乏癥狀的人，應該合理補充維生素C。冬季戶外活動、運動較多的人，可適當補充維生素C，但千萬不要把它當作防治感冒的靈丹妙藥，而忽視生活細節(jié)。

選擇維生素C補充劑時，首先應該看清藥物的劑量。比如，市場上的維生素C泡騰片多是單片1克的片劑，這樣的劑量每天用溫開水或涼白開泡上一片即可，而且最好不要連續(xù)服用5天以上。還有些人以為維生素C泡騰片和某些抗生素一樣，第一次服用時用量加倍會達到更好的用藥效果，其實這也沒有必要的。

當人體受到感染或有其他炎癥、對維生素C之需求增高時，服之有效，但不是多多益善。

長期大量服用，由于人體的生理調節(jié)作用已適應了高濃度的維生素C，一旦停服，除出現(xiàn)晨起牙齦出血，重則皮下淤斑等癥狀外，尚有以下弊端：1、大劑量的維生素C在體內被分解成的最終產物為草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸鹽，極易形成結石。再者高濃度的維生素C使尿液酸度增高，在結石的形成中也起到了推波助瀾的作用。2、能促進動脈硬化，且服用維生素C的劑量越大，動脈壁增厚的速度越快。若服用者同時吸煙，其增厚的速度則更明顯。3、過量的維生素C還能破壞淋巴細胞及阻礙白細胞的吞噬作用。

過量弊多，適量有益。

一般說來，每日30毫克即可滿足代謝之需求，100毫克已是藥理劑量，通常處方也只是每日3次，每次100毫克。考慮到維生素C的多種功能及其易被破壞的特點，世界衛(wèi)生組織建議成人、孕婦和乳母每日都應補充維生素C30毫克。中國的標準是：成年男性每日需要75毫克，女性70毫克，孕婦100毫克，乳母150毫克。感冒時服用維生素C泡騰片也是一日一次，35天為宜，最好不要長期服用。