記得小學(xué)經(jīng)常做的眼保健操嗎？呵呵，是不是都忘了吧，大家不要小看了這簡簡單單的眼保健操。眼保健操是一種保健體操項目，通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防治近視的作用。

眼保健操第三節(jié)按揉四白穴

1972年版：揉四白穴。當(dāng)兩眼平視前方時，四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。

舊版：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

新版：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

四白穴的準確位置是：目正視，瞳孔直下，當(dāng)顴骨上方凹陷中。主治目赤癢痛，目翳，口眼歪斜，頭痛眩暈。指壓該穴道，能提高眼睛機能，對于近視、色盲等眼部疾病很有療效。

穴位分析：四白穴是一個明目穴，效果非常顯著。這個穴位可謂胃經(jīng)的循經(jīng)的上口，點揉四白穴，就把氣血引過來了，可以預(yù)防黑眼圈；對于上學(xué)的孩子，拿它來治療近視；對于中年人可防止黑眼圈；對于老年人，還可以防止老花眼。此外，如果有人經(jīng)常眼睛癢，或者脹痛，也揉四白穴。四白穴的位置，有時也是三叉神經(jīng)痛的位置，所以它還對三叉神經(jīng)痛有一定療效。