今年中秋國(guó)慶，高速公路小車免收路費(fèi)，這個(gè)大好消息讓很多車主蠢蠢欲動(dòng)，打算趁機(jī)出游享受這難得的大利是。國(guó)慶出游，不僅是開(kāi)車的需要注意安全，坐車的也不能大意，往年長(zhǎng)假都收到不少由于坐車睡覺(jué)損傷頸椎而不得不住院治療的病人。

　　國(guó)慶出游要護(hù)頸

　　很多人玩累了，喜歡在車上睡覺(jué)，有的人甚至一坐車就打盹，其實(shí)坐車睡覺(jué)對(duì)頸椎的健康十分不利，首先，在坐姿打瞌睡時(shí)，人的脖子向下耷拉，頸周肌肉處于非生理的松弛狀態(tài)，頸前肌肉軟組織被動(dòng)屈曲壓迫，頸后肌肉韌帶被動(dòng)的牽張，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成頸部不適。而且，當(dāng)車輛出現(xiàn)加速、剎車減速或轉(zhuǎn)彎時(shí)，由于睡眠中肌肉無(wú)收縮保護(hù)，上述平衡很快打破，稍微受到外力，頸椎就會(huì)受到損傷，嚴(yán)重的還會(huì)頸椎錯(cuò)位、甚至損傷脊髓或神經(jīng)，若原先就有頸椎病，極易加重病情，甚至有誘發(fā)癱瘓的可能。

　　如何護(hù)頸？如果手里有外套的話，可以就地取材

　　方法很簡(jiǎn)單，就是把衣服按照脖子的弧度，卷成倒“U”字形，寬松地裹在脖子周圍，做成一個(gè)簡(jiǎn)易的“脖枕”，給頸部提供一個(gè)基本的保護(hù)和支撐，從而降低外力對(duì)頸部的沖擊和傷害，尤其可緩沖車體顛簸對(duì)大腦和脊髓的沖擊。如果手里有大的背包，也可以用雙臂將其抱在胸前，要略高于雙肩，為身體提供支撐，在頸部可以保持正常姿勢(shì)的情況下，趴在包上休息一會(huì)。當(dāng)然，對(duì)于經(jīng)常出差的人來(lái)說(shuō)，還是建議隨身攜帶一個(gè)充氣頸椎枕，坐車或坐飛機(jī)的時(shí)候戴上，不僅可以將頭部固定住，還可以給脖子增加支撐力，減少頸椎負(fù)擔(dān)。倘若實(shí)在沒(méi)有工具可以借用，建議大家背靠著座椅，以支撐整個(gè)上半身，維持平衡。

　　以下幾個(gè)方面來(lái)避免頸椎病的發(fā)生：

　　一、坐姿要正確：不少上班族因?yàn)橐L(zhǎng)期久坐，所以一定要保持良好的坐姿。只有保持正確的姿勢(shì)，才是對(duì)預(yù)防頸椎病最基本的保障。

　　二、避免久坐：對(duì)于上班的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)一天一坐就是八小時(shí)，而且大多不愿意起來(lái)活動(dòng)，以至于頸椎病最容易找上他們。所以一定不要長(zhǎng)期坐在座位上，要做到?jīng)]一兩個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸部，向遠(yuǎn)處看看，這樣才是對(duì)自己最大的放松。

　　三、枕頭要注意：人們除了上班、學(xué)習(xí)等時(shí)候大多時(shí)間都是在床上度過(guò)的，所以枕頭一定要合適，也就是睡眠方式一定要正確，不要躺著看書(shū)，切記枕頭要軟硬適中，不然對(duì)頸椎是非常不好的，想想，一晚上睡姿不好，枕頭不舒服，肯定是會(huì)得頸椎病的。

　　四、避免損傷與潮濕：避免潮濕、損傷，一定不要用頸椎去扛東西，睡覺(jué)的地方不能潮濕，衣服領(lǐng)口一定要保持干燥，這樣有利于治療頸椎病。

　　溫馨提示：頸椎病給很多患者的生活帶來(lái)了嚴(yán)重的困擾和麻煩，因此在生活中我們一旦出現(xiàn)不適的時(shí)候，一定要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行確診，同時(shí)在生活中也要注意保健，避免患上頸椎病。