一般來，不同的人有著不同的睡姿。常見的睡姿有仰臥、側(cè)臥、俯臥，大家一般都是怎么舒服怎么睡， 沒那么多研究。但是對于有些疾病是有指定的睡姿的。

這些疾病，有指定睡姿

1、腰痛患者

腰痛患者應睡硬板床，鋪上7~9厘米厚的墊子，枕頭高度以7厘米為好。這樣，仰臥時可保持脊柱頸、胸、腰、骶四個生理彎曲，側(cè)臥時脊柱不會側(cè)彎?？裳雠P也可側(cè)臥，交替變換。

2、孕婦

孕婦若仰臥，增大的子宮可壓迫其后面的腹主動脈和下腔靜脈，使回心血量減少，子宮動脈供血受阻。胎盤供血不足，影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。同時，引起孕婦下肢水腫，外陰靜脈曲張。妊娠后期，還可引起輸尿管阻塞、腎盂擴張等。孕婦適宜的睡姿是側(cè)臥位。由于妊娠時子宮向右旋轉(zhuǎn)，可能壓迫右側(cè)輸卵管，故宜以左側(cè)臥位為主。時間較長感到不舒適，可改為右側(cè)臥位。

3、睡覺打鼾者

不妨試試由仰臥改為側(cè)臥或俯臥，約三分之一打鼾者的睡眠狀況可獲得改善。

4、陽痿患者

國外報道，俯臥位睡覺時由于身體重量作用于胸腹部，心臟易受壓，包括生殖器官在內(nèi)的血液循環(huán)受到影響，這可能是男性發(fā)生陽痿的原因之一。因此，最為合理、無損性功能的睡姿是側(cè)臥位，同時兩腿微屈。

5、長期臥床者

長期臥床的中風或慢性病患者一直仰臥睡覺，背部及臀部骨骼突出部位受壓，易發(fā)生褥瘡。應每隔兩小時翻身一次，由平臥改為側(cè)臥或俯臥，并拍背幫助排痰。

什么睡姿最健康？保健睡姿半側(cè)臥

那么，最佳的睡姿是什么呢？

人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20～60次。比較健康的睡眠姿勢，古已有之，那就是“半側(cè)臥”！唐代著名養(yǎng)生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥。”這種屈膝而臥的姿勢強調(diào)“半側(cè)臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達。

如果更具體些，右側(cè)臥是比較科學的。右側(cè)臥時，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來運輸?shù)?。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側(cè)臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以說，正常人側(cè)臥時以右側(cè)為宜。值得注意的是，側(cè)臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。