睡覺時，突然感到仿佛有千斤重物壓身讓人喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，感覺十分恐怖。這就是民間所稱的“鬼壓床”。有人說，中元節(jié)時如果不在12點前睡著就會遇上“鬼壓床”。迷信說法當(dāng)然不可信，但“鬼壓床”到底是怎么回事呢?

　　什么是鬼壓床

　　“鬼壓床”，又稱“鬼壓身”、夢魘。神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夢魘其實是大腦功能異常造成了睡眠癱瘓。據(jù)統(tǒng)計，睡眠癱瘓在人群中的發(fā)病率達到6.2%，很多人每月一次到每年一次不等，更多人一輩子只發(fā)生過一兩次。

　　癥狀：感覺就像鬼魅來襲

　　睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是除了眼球外全身無法動彈，連呼喊也無法發(fā)出。有的人會伴發(fā)視覺、聽覺和觸覺上的幻覺，感覺就像真實發(fā)生一般，個別人還會感到自己靈魂出竅。據(jù)美國《科學(xué)探索雜志》報道，睡眠癱瘓通常持續(xù)幾秒鐘到一分鐘。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動作。

　　睡姿不正確易誘發(fā)

　　“鬼壓床”的發(fā)生和睡姿、睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發(fā)“鬼壓床”。因為，不正確的睡眠姿勢容易導(dǎo)致呼吸不順暢和血液不循環(huán)，而呼吸不順暢、血液不循環(huán)，則是誘發(fā)“鬼壓床”的重要因素。

　　另外，不好的睡眠環(huán)境，也是誘發(fā)“鬼壓床”的重要原因。一個人如果完全適應(yīng)自己的生活環(huán)境，那么，一般不會發(fā)生“鬼壓床”的現(xiàn)象，只有在生活環(huán)境發(fā)生改變了，才容易出現(xiàn)“鬼壓床”。

　　如何避免“鬼壓床”

　　1、不要太勞累，注意休息;

　　2、睡覺前最好來個熱水澡，如果熱水澡不方便，那就來個熱水泡泡腳!

　　3、睡覺時盡量不要把手放到胸口上，腿不要互相壓著!

　　4、睡覺時“控制”你的手和腳，你可以睡覺前盡量養(yǎng)成一個好習(xí)慣! 所以，大家不用怕“鬼壓床”