隨著四季更迭，人的起居飲食也應該相應調整。中醫(yī)學認為，人與自然息息相關，一年四季氣候的更迭，會直接影響人的生理活動。根據(jù)四季氣候特點，調理人體生理，協(xié)調臟腑功能，以養(yǎng)生防病。那么，養(yǎng)生之道哪些措施是關鍵呢？6月23日上午，南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院國家治未病中心主任文小敏教授在《健康大講堂》表示：養(yǎng)生之道，護脾胃是關鍵。

養(yǎng)生之道，保護脾胃是關鍵

健康與護理脾胃有什么關系？脾胃功能失調又會怎樣？從中醫(yī)上來說，脾胃有三大生理功能，首先是受納運化，脾胃是氣血生化之源，中醫(yī)講氣血陰陽，氣血陰陽平和的人體才能健康和長壽，另外它還有一個重要的功能就是氣化，相當于西醫(yī)的新陳代謝。脾胃的第二個生理功能是升清降濁，是氣血運動形式；第三個功能是通調水道。作為全國第三批優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、廣東省中醫(yī)藥局重點?？破⑽覆W術帶頭人的文小敏教授，他表示：脾胃為全身氣血生化之源，和其他的臟器密切相關，脾胃有問題，全身上下都會受影響，所以養(yǎng)生護脾胃非常關鍵。

據(jù)文小敏教授介紹，脾臟失調表現(xiàn)出來就是腹?jié)M作脹或脘腹痛、食少、便溏、黃疸、身重乏力、肢冷、脫肛及內臟下垂，還有便血、崩漏、紫癜；而胃部失調主要是胃氣虛、胃陰虛、胃寒、胃熱等，表現(xiàn)出來的是胃納不佳、飲食無味，脘腹脹滿、隱痛，噯氣、惡心、嘔吐、呃逆，不思飲食、舌質光紅而干，甚則舌面如鏡，干嘔，口糜，食入不化，劇烈脘痛，胃中嘈雜、消谷善饑，口苦、口渴、大便秘結，惡心、嘔吐酸苦黃水，齒痛齦腫、衄血、嘔血。

飲食、運動、情志、醫(yī)藥與脾胃

文小敏教授介紹，暴飲暴食，無所節(jié)制；恣食肥甘厚膩；情緒不穩(wěn)，憂思焦慮；缺少運動都會損傷脾胃。因此，保護脾胃要從飲食、運動、情志、醫(yī)藥等方面著手。

飲食方面：應該是三餐有時、清淡飲食、季節(jié)進補、食宜熟軟、寒溫得宜、食宜清潔。文小敏表示，清淡飲食并非只吃素，也可以吃雞魚肉，建議采取清淡的做法，即以蒸煮為主，少炒菜少油炸。也可以根據(jù)季節(jié)進行食補來調理脾胃。以冬季為例，可以吃一些羊肉滋補身體；夏季調理脾胃則要注意防止?jié)駸岵е挛改c損傷，而秋季干燥，可以食用溫潤的食品調理身體。

運動方面：平時要注意動靜結合，因人因時因地制宜，順其自然，循序漸進。人可以根據(jù)四季規(guī)律來調整自己的作息時間，在春季，晚睡早起，出汗要隨時擦干，晨練以太陽出來為宜，不宜過早過快的減衣，防止受涼。夏季要晚睡早起，補充水分，運動要適度，留下足夠的時間靜養(yǎng)，不要煩躁生氣，不要過分的貪涼飲用冷飲。秋季是早睡晚起，天氣漸冷，運動時添加衣服，運動后多喝開水，吃新鮮的水果、蔬菜，多吃纖維比較多的水果，偏堿性的水果，像蘋果和番茄。冬季適宜早睡晚起，等太陽升起來的時候再運動，不宜戶外運動，運動時要防凍。

情志方面：情緒也和人的健康密切相關。中醫(yī)講有七情，情志養(yǎng)生是指喜不過旺，怒不過激，思不過慮，恐不過懼，驚不過神的正常情緒狀態(tài)。在養(yǎng)生方面一是要養(yǎng)氣：做到不生悶氣，不生怨氣，不泄陽氣，不泄精氣。二是要養(yǎng)性：做到淡泊名利，舒暢情志；安分守已，知足常樂；不計得 失，樂觀向上；心存善意，樂于助人。

最后一個方面是醫(yī)藥方面，原則是未病先防，既病防變，愈后防復。又以保護脾胃為重點。

五大要素助身體健康長壽

文小敏教授最后總結了長壽的五要素。首先是先天遺傳的因素；同時后天也有四個因素：一是膳食環(huán)境的保養(yǎng)，二是運動鍛煉的保養(yǎng)，三是精神情志的保養(yǎng)，四是醫(yī)藥防治的保養(yǎng)。他強調：如果能做到這4點，就能少生病，晚生病，健康長壽。

醫(yī)學指導：南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院國家治未病中心主任 文小敏教授

專家簡介：文小敏 主任中醫(yī)師 教授 醫(yī)學博士 碩士生導師

南方中西醫(yī)國家治未病中心主任。全國第三批優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，廣東省中醫(yī)藥局重點?？破⑽覆W術帶頭人，廣東省第二批名中醫(yī)師承項目指導老師。先后師從國醫(yī)大師李今庸、孫光榮教授，廣東省名中醫(yī)彭勝權、羅仁教授等?，F(xiàn)為全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會治未病分會第一屆理事會常務理事，全國膏方醫(yī)學專業(yè)委員會副主任委員，廣東省中西醫(yī)結合學會感染病專業(yè)委員會副主任委員。

醫(yī)療擅長：擅長對胃腸病、呼吸系統(tǒng)疾病及各種濕熱病，如感冒、咳嗽、氣管炎、胃腸病、中醫(yī)虛證、濕熱病證的診治。

出診時間：周二上午

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