哎呀累死了，壓力好大啊……沉重的壓力似乎搞得大家身心疲憊，但生活還要繼續(xù)，我們必須學(xué)會進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會接受我們必須要面對的，改變我們能改變的，學(xué)會享受生活！那么，我們有什么好的方法可以調(diào)節(jié)呢？

身體疲憊讓正常的工作受到影響

有國外媒體報道稱，因壓力和過度疲勞導(dǎo)致的倦怠是一種令每個職場人士惶恐不安的精神狀態(tài)。一旦被工作倦怠癥折磨，你就無法從工作中獲得樂趣，還會反映在你的工作表現(xiàn)上，聚焦與工作相關(guān)的事情也變得不再容易。你希望想出一些新點子，但大腦像被凍僵了一般，一點點小事也會讓你火冒三丈。

緩解身體疲憊的方法

1、睡覺

導(dǎo)致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態(tài)會維持更長時間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。

2、洗個熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用。

3、練習(xí)瑜伽

瑜伽有助于增強體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報名參加瑜伽班吧，你會從中學(xué)到很多姿勢，這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產(chǎn)生的影響。

4、悠閑漫步

過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

5、多喝溫開水

喝溫開水有利于血液循環(huán)，對于消除疲勞非常有益。

6、看一場電影

辛苦工作一天后，你可以通過走進(jìn)電影院看一場幽默喜劇來放松自己，找回遺失的精力。喜劇能讓觀眾在離開電影院的時候感覺輕松。你會面帶微笑回到家中，而不是像很多職場人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。

7、傾聽音樂

筋疲力盡？不妨在休息間隙聽聽情感音樂或者勁爆歌曲。

8、轉(zhuǎn)移注意力

在疲勞時轉(zhuǎn)換一下行為，有很好的放松作用。在工作疲勞的時候，不妨讀一下書；在讀書疲勞時，不妨和同學(xué)、同事交流一下看法；在交談疲勞了，不妨讀一下書或參加運動；在運動疲勞后，和同事交談或爭論一些問題。

9、吸一吸負(fù)離子

吸入空氣負(fù)離子可調(diào)節(jié)大腦皮層興奮和抑制過程，使之趨于正常，提高腦力活動和工作效率。而堀口昇品牌是以世界負(fù)離子第一人，離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），并于1996年成功研發(fā)世界首臺具有劃時代意義的還原離子治療儀。