出游注意要注意什么？出去游玩固然是件樂(lè)事，但你要注意了，出游也要注意養(yǎng)生保健，衣食住行都要做好充分準(zhǔn)備，這樣才能健康游玩。下面為您介紹出游注意事項(xiàng)，你可不能忽略！

旅游保健注意什么？

秋天出門游玩小心患過(guò)敏癥秋季由于氣候變化大，在旅游中容易犯病。醫(yī)學(xué)上稱“氣象過(guò)敏癥”。 臨床癥狀主要表現(xiàn)有頭痛、惡心、失眠、心情煩躁，個(gè)別的人可出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年人由于體質(zhì)相對(duì)較弱，大約有50%以上的人會(huì)患?xì)庀筮^(guò)敏。

預(yù)防方法：

一是外出前注意收聽天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化合理添減衣物，以防氣候的驟然變化誘發(fā)疾病。

二是老年人，在過(guò)熱或過(guò)冷的天氣不要出去旅游，患有心血管者不要去西藏高原，風(fēng)濕病患者不要到森林中去旅游，以防加重病情。

三是旅游途中備一些藥品，以據(jù)自己身體健康來(lái)適當(dāng)備些。

旅游者可能會(huì)缺乏什么營(yíng)養(yǎng)素

旅游途中經(jīng)常食用的食物為面包、方便面、火腿腸、茶雞蛋、咸菜和甜飲料。

面包和方便面可以供應(yīng)人體熱能，但是其中蛋白質(zhì)含量很低，維生素和礦物質(zhì)也比較缺乏。

火腿腸中的成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由于廠家一味降低成本，減少瘦肉的投入量，其中蛋白質(zhì)的含量并不很高，而脂肪、淀粉和水分的含量較多，維生素和礦物質(zhì)也比較缺乏。

茶雞蛋中富含蛋白質(zhì)和B族維生素，卻缺乏維生素C、鐵和鈣。

咸菜中含有大量的氯化鈉和較多的纖維素，但維生素已經(jīng)在加工中破壞殆盡。甜飲料中含有10%左右的精制糖，但幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)素。

由此可見，旅游途中難以滿足的營(yíng)養(yǎng)素主要為維生素C、鈣、鐵等微量營(yíng)養(yǎng)素，如果不吃雞蛋，則蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B族也容易缺乏。