蘋果醋做為一種新的瘦身飲品受到越來越多減肥人士的喜愛。但是營養(yǎng)師卻提醒大家，先不說蘋果醋的減肥功效到底好不好，但是常喝蘋果醋減肥的危害卻不容我們忽視！

減肥常喝蘋果醋 危害不可忽視

盡管蘋果醋有很多好處，但它確實對健康也存在一定負面影響。蘋果醋是一種酸，并且是發(fā)酵副產品。不建議喝蘋果醋的原因之一是它是醋，而不是蘋果。它是用腐爛發(fā)酵的蘋果制成的，這也是蘋果醋是酶和蘋果酸豐富來源的原因。

很多人認為蘋果酸有幫助消化的作用，甚至還有些人聲稱它是一種對皮膚有好處的α-羥基酸。然而，蘋果酸畢竟是一種酸，它會發(fā)酵成乳酸。乳酸是一種運動后造成身體肌肉緊張，疼痛的酸。

如果能夠正確理解消化系統(tǒng)工作原理，就可以明白鹽酸是碳酸氫鈉在胃里產生的副產品，它不是消化食物的酸。腸胃在拼命堿化食物過程中，會產生鹽酸這種副產品。因此，蘋果酸不是一種消化酸。

由于蘋果醋含有蘋果酸成分，很多人認為它有護膚作用，可以幫助去角質。但大多數人沒有看到皮膚是身體清除酸性和排毒的主要方式，皮膚本身的酸性遠遠大于身體內部環(huán)境。因此，在皮膚表面使用酸性物質顯然不是明智的做法。

如何吃蘋果醋減肥才好？

選好合適時間

一般來說，喝蘋果醋最好的時間在飯前的半小時和睡前一小時。之所以這兩段時間是最佳時間，是因為在飯前飲用的話能有效的抑制胃口，減少食物的攝入。而睡前喝一杯能幫助我們消化，鏟除體內多余的熱量。但是在飲用的時候一定要注意，如果睡前是處于饑餓的狀態(tài)，那還是不要使用了，蘋果醋內的酸性物質會胃壁會有一定的影響。

要適當的飲用

雖然說蘋果醋的減肥效果非常好，但這前提是要把握飲用的方法和飲用量。通常來說，成年人每次飲用100毫升左右即可。但這100毫升并不是說全是蘋果醋，而是將5毫升蘋果醋添加到100毫升的熱水當中。還可以根據自己的喜好添加蜂蜜等對減肥有幫助的物質，讓減肥效果加倍，口感也會加倍。