年齡的增長，人體各功能都出現(xiàn)了不同程度的下降，而老年人的身體更是糟糕。提高自身的免疫力才是與疾病抗爭的最有效方法。怎樣做才能提高自身的免疫力呢？

負離子療法

負離子能夠中和氧化物質，使氧化細胞傾向于弱堿性，因此氧與養(yǎng)分能夠充分吸收到細胞內。新陳代謝活躍，因此各細胞機能也隨之活躍，強化了生物體防御機能、免疫力及自然自愈力，這樣就能夠治好疾病。

離子醫(yī)學創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學博士的名字命名的還原離子醫(yī)學品牌，擁有全球獨創(chuàng)的負離子醫(yī)療專利技術“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負離子（還原離子），給予人體宇宙大自然能量的負離子，是增強生命力的根本療法，也就是將生命體自身持有的自然治愈力提高到最大限度，從身體內部治療疾病，就能夠建立一個強健、不容易生病的身體。

飲食舉措

飲食均衡，每日攝取蔬菜5—8種、水果2—3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩；隔日吃一次深海魚，每次約2—3兩魚肉；每日3個核桃或15?；ㄉ葓怨麛z入；每日1個全蛋，2—3兩精瘦肉；隔日一次豆類攝入（以豆腐計，約3—4兩）；禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外，保證充足的睡眠，每天堅持日光浴也可使免疫力增加。

適當運動

適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質代謝，促進全身血液和體液循環(huán)，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，相應地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。如散步、太極拳、八段錦等。

保持心情愉快

老年人首先要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維，而所有神經(jīng)又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。積極樂觀的心理狀態(tài)有助于促進免疫細胞增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護機體的作用。