幾乎每個人都得過感冒，感冒也成了最為常見的疾病。每當季節(jié)交替時，感冒、發(fā)燒、打噴嚏……不時在身邊發(fā)生。免疫力不強，是經常感冒的主要原因。那么怎么提高免疫力，預防感冒呢？

如何預防感冒？

1、增強自身免疫力

第一，鍛煉毛孔。經常用冷水洗臉，有條件的人可以練習冬泳，讓毛孔學會遇冷馬上收縮，抵御風寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過吃藥預防感冒。比如中藥里的玉屏風散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用，吃兩三個月，預防感冒的效果比較好。

2、保持通風環(huán)境

人 比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。盡量去通風好的地方；在家堅持每天早晨開窗換氣不少于15分鐘。在空氣環(huán)境不好的地方，可以帶上口罩預防感染病菌。

3、保持情緒穩(wěn)定

情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑郁時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內 熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的“寒包火”，也就是內熱外寒。抑郁的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下 降，也容易感冒。所以，避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會加重你的內熱。判斷自己有無內熱，可看看是否舌苔黃、大便干，如果有的話，最近尤其要避免著涼。

4、避免過度勞累

盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內關、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。

5、經常運動

英國《運動醫(yī)學》雜志的一篇文章也顯示，與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數(shù)多出了54%。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動后如有出汗要及時擦干，注意保暖。

6、戒煙限酒

要想遠離感冒，戒煙限酒很關鍵。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會“雪上加霜”。因為吸煙會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重；而酒屬于辛熱性質，會加重感冒的發(fā)熱癥狀。

7、經常吸入負離子

負離子療法能夠消除阻礙細胞組織的有害物質、防止細胞氧化，同時具有使細胞活化的作用，能夠提高自然治愈力，使生命的根源——免疫力、內分泌激素、神經系統(tǒng)及生物體防御系統(tǒng)均衡地發(fā)揮作用，產生良好的生命活動。離子醫(yī)學創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學博士的名字命名的還原離子醫(yī)學品牌，擁有全球獨創(chuàng)的負離子醫(yī)療專利技術“離子變換器”，可產生等同自然界的負離子（還原離子），對提高寶寶免疫力有極大的作用。