我們都知道女性朋友會有更年期，當(dāng)然更年期不是女性朋友的專利，男性朋友也會出現(xiàn)更年期，只不過男性朋友的更年期癥狀沒有女性朋友那么猛烈而已，那么男性朋友更年期都會有哪些表現(xiàn)呢？那么性朋友該如何走出更年期的泥潭呢？

男人更年期癥狀：

其一，男性的更年癥狀與女性相比，出現(xiàn)的時間要晚一些。在這個年齡，不少人已經(jīng)退休，退出較多社會接觸，他們的癥狀被“激惹”和被人們感受的范圍就小了；加上人們會對他們的更年期癥狀冠以“退休后心理失調(diào)”、“退休失落感”等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。

其二，男性比之女性，相對而言情緒比較穩(wěn)定，自控力比較強(qiáng)。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適；不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動。

其三，男性不具有唯獨女性才有的月經(jīng)紊亂和停經(jīng)這類明顯的生理變化。這種明顯的變化，讓人很容易與不適等聯(lián)系起來。

如果說還有其它的話，那么，一般臨床醫(yī)學(xué)資料和醫(yī)學(xué)教科書上均未對此做過討論和闡述，使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長期未被人們注意的原因。

男性更年期的飲食療法

首先，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營養(yǎng)；雞魚、免肉易于吸收，可以適當(dāng)食用；豆類及其制品，不僅合有大量植物性蛋白質(zhì)，還是人體必須的微量元素的“倉庫”；鮮蔬菜可提供大量維生家，應(yīng)作為主要食用對象；還應(yīng)注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，有條件可每天吃1-茶匙蜂蜜。

大部分男子進(jìn)入更年期后會出現(xiàn)機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱。并尋找治療方法，以便延長性機(jī)能活動。

能改警增強(qiáng)性肋功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以做羊肉肉煎蓉粥、肉貳蓉精婉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清炯鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人參酒、一品山藥等食用。

男性更年期大多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物。

能改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的貪物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑棍、獲苦餅等?？梢宰鋈楋?、桑棋蠻膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等食用。實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有較好的效果。