許多人都知道感冒后喝碗姜湯發(fā)發(fā)汗，能有效緩解癥狀，這屬于中醫(yī)的解表法。“發(fā)汗法”是我國傳統(tǒng)的健身與治病方法之一。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)汗不僅有通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身器官、促進(jìn)體力等作用，而且對(duì)人體五臟六腑的活動(dòng)功能也有積極的促進(jìn)作用。

但并非所有的感冒都能用發(fā)汗法治療，用發(fā)汗法治療感冒需要注意以下幾點(diǎn)：

1、適可而止：運(yùn)用發(fā)汗法治療感冒，要求達(dá)到汗出熱退、脈靜身涼，以周身微汗為度，不可過汗或久用。發(fā)汗過多，甚至大汗淋漓，則耗傷陰液。醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中說：“微似有汗者益佳，不可令如水流漓，病必不除”，強(qiáng)調(diào)汗法應(yīng)中病即止，不必多喝。同時(shí)對(duì)助汗的方法也很重視，如喝熱粥以助藥力。除熱粥外，也可多飲溫?zé)衢_水、熱湯之類。

2、不宜鍛煉：不少人認(rèn)為感冒后馬上進(jìn)行體育鍛煉，出一身汗，然后泡個(gè)熱水澡，再睡上一覺，感冒就會(huì)好。其實(shí)，這是完全錯(cuò)誤的。因?yàn)楦忻昂篌w溫會(huì)升高，此時(shí)進(jìn)行鍛煉，會(huì)使體內(nèi)熱量增加，代謝更旺盛，這樣熱上加熱，勢(shì)必造成體溫過高。另外，感冒后進(jìn)行體育鍛煉，還會(huì)削弱機(jī)體抵抗力，加重心、肺等臟器的負(fù)擔(dān)。

3、虛人慎用：虛人感冒一般不宜重用發(fā)汗解表之劑，因?yàn)闅馓摰娜诵l(wèi)氣不固，容易出汗，如發(fā)散太過，汗出會(huì)更多，會(huì)使人體津液虧虛；陽虛的人如用大劑量發(fā)汗藥物，會(huì)導(dǎo)致陽虛癥狀加重，更加畏寒；血虛之人，如發(fā)汗太過，則津血易耗；陰虛者常有午后潮熱、寐中盜汗，如過用發(fā)汗藥物，汗出過多會(huì)加重陰虛。

發(fā)汗有三法

一是運(yùn)動(dòng)發(fā)汗

運(yùn)用此法健身發(fā)汗，務(wù)必注意以下幾個(gè)問題：首先要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力來選擇基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不宜作超過機(jī)體耐受能力的運(yùn)動(dòng)；其次要把握好運(yùn)動(dòng)的度，只要感到面頰部有汗液流出，就應(yīng)停止做發(fā)汗運(yùn)動(dòng)了，過度的發(fā)汗運(yùn)動(dòng)有害無益，大汗淋漓的結(jié)果往往會(huì)適得其反；再次是做好放松整理活動(dòng)。

二是飲食發(fā)汗

可多穿些衣服或在氣溫較高的室內(nèi)迅速吃些熱粥，熱粥以赤小豆粳米粥或綠豆糯米粥為佳。這種方法比較簡單易行，而且可以避免因出汗過多而發(fā)生虛脫。若單用粥還不能達(dá)到發(fā)汗的目的，可用辣菜加熱粥來發(fā)汗，患胃病、痔瘡和肛裂等疾病的人不宜食用辣椒，則可改用生姜紅糖水來發(fā)汗。

三是蒸浴發(fā)汗

即通過在浴室或溫泉中洗熱水澡來發(fā)汗。這種方法對(duì)清潔皮膚有益，同時(shí)也十分安全。但是，在運(yùn)用此法時(shí)也應(yīng)注意不宜出汗太多，究竟以出多少汗為宜，這要根據(jù)自己的身體耐受力而定。