現(xiàn)代很多人工作時不容易專心，覺得自己的記憶力變差，無法順利完成工作的狀況。實際上，造成注意力無法集中的原因有很多，有可能因為壓力太大 ，不能順利調(diào)適舒壓的話，心理層面會出現(xiàn)容易分心的狀況，讓工作無法依照預(yù)定的時間進行。那么，注意力不集中怎么辦？

1、趕走焦慮的情緒

當(dāng)你感到焦慮、無法專心時，要避免上述的惡性循環(huán)，最好的方式就是找人說話。當(dāng)人承受龐大壓力時，如果這時能夠與自己所喜歡的或信任的人有直接的互動，例如面對面的聊天，能夠立即產(chǎn)生正面的情緒，減緩焦慮。人與人之間的接觸可以有效穩(wěn)定情緒，這是其他方法無法取代的。因此，工作四到六個小時之后，應(yīng)該找朋友聊聊天，再回去工作，避免因為長時間工作累積太多負面情緒。

2、轉(zhuǎn)移目標(biāo)

想必你時常遇到這樣的狀況：所有事情突然在同一時間發(fā)生，一時之間讓你快要喘不過氣?；蛘?，沒什么特別原因，就是感覺心神不定，無法專心。這時你愈是強迫自己要專心，愈會得到反效果。你應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些不花腦筋、無關(guān)緊要的工作，例如隨意涂鴉、整理桌面，或是玩玩小游戲。

3、放松身體

如果你希望提高注意力，可以從改變身體狀態(tài)開始。當(dāng)你工作到一半覺得精神無法集中，不妨起身做些運動或是出去走走，放松身體。而且如果坐太久，血液循環(huán)速度變慢，也會阻礙大腦的運作。

4、把注意力用在對的地方

當(dāng)你感覺自己無法專心時，先想一想，是不是因為某些不確定的情況干擾你，讓你覺得不安？當(dāng)你想清楚這些問題之后，心里就會比較篤定，不會因為焦慮而干擾自己的思緒。你已經(jīng)做了該做的，至于其他無法控制的因素，就不需要浪費時間去擔(dān)心了。

5、常吸負離子

現(xiàn)代社會生活中，心理壓力導(dǎo)致生物體酸化、細胞組織緊張。負離子能夠使情緒穩(wěn)定，可使別名為“幸福激素”的腦內(nèi)β內(nèi)啡肽活化。β內(nèi)啡肽能夠提高記憶力和集中力，同時具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用，關(guān)鍵是它可以強化免疫力。

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