在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們經(jīng)常抱怨“沒時間過性生活”、“性愛時間太短”，還有些人為了追求性愛時長，大吃補(bǔ)藥。其實(shí)，持久的性愛并不單純依靠男性的勃起時間。多留些時間給性生活，美好的享受就會逐漸增加。

性生活時注意護(hù)好腰

性生活過于頻繁。性生活過頻可能引起腰痛，主要是腰部活動量過大，引起腰肌勞損，使腰部肌肉產(chǎn)生酸痛。糾正方法很簡單，兩人根據(jù)體力選擇體位，不要突然做大幅度的動作。

性生活突然中斷。有的男性為了延長性生活時間，在將要射精時故意中斷性愛，長此以往容易導(dǎo)致生殖系統(tǒng)和盆腔充血不能迅速消退，精囊等附件器官沒有排空，可能引起腰疼。建議性愛時順其自然，夫妻和諧配合達(dá)到性高潮。

性愛時還要注意這些事項(xiàng)

1、一同開展活動。如夫妻一起去遠(yuǎn)足、跑步或上健身課，參加烹飪學(xué)習(xí)，以及任何其他適合夫妻兩人共同進(jìn)行的興趣愛好。這樣做不僅可以增進(jìn)情感，還可以提升性欲。發(fā)表在《人格與社會心理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究稱，做令人興奮的活動可讓婚姻關(guān)系更令人滿意。

2、堅持運(yùn)動。經(jīng)常鍛煉有助提升性欲。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，婦女每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動，可以緩解服用抗抑郁藥導(dǎo)致的性欲下降問題。

3、更換避孕藥。避孕藥可能是扼殺性欲的最大“元兇”，避孕藥會降低睪酮生成，從而導(dǎo)致性欲下降，某些避孕藥甚至?xí)鹦越煌础Ｒ虼?，可以更換一種對自身激素水平影響較小的避孕藥物。

4、檢查其他藥物。有些處方藥可能是性欲較低的“幕后黑手”，包括治療高血壓、胃食管反流病（GERD）及焦慮和抑郁的藥物。如果覺得某種藥物最可能是罪魁禍?zhǔn)?，就與處方醫(yī)生講出自己的顧慮，努力換一種治療方案，以減輕對性欲的負(fù)面影響。

5、使用潤滑劑。做愛時感覺疼痛，心情肯定受影響。如果是陰道干澀引起性交疼痛，可以嘗試使用硅基潤滑劑或陰道保濕劑。有機(jī)硅潤滑劑效果持續(xù)時間更長，比水基的潤滑效果更好。如果潤滑劑對癥狀改善不明顯，則需要咨詢婦科醫(yī)生，看是否需要接受陰道雌激素治療。

6、延長前戲。在性愛中，男女性興奮存在一點(diǎn)“時間差”。此時親吻、愛撫和熱烈的感情交流等前戲時間最好能更長些。這有利于夫妻性愛同步，也更有助于延長親密時間。

7、戴安全套。安全套有助于預(yù)防性病，防止意外懷孕，減少雙方對性愛的擔(dān)心。很多男性抱怨戴安全套會降低刺激感和減少摩擦，事實(shí)正相反，它能延長性愛時間。可以讓伴侶幫忙戴上，并把這個過程當(dāng)成一種美好的前戲。

8、變換性愛姿勢。變換性愛姿勢會給性愛增添新鮮感，還能延長性愛時間。側(cè)臥式、女上位、坐式等都可以延長時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也會因此獲得更多的快感。

9、轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)。在性愛過程中，雙方不要光把焦點(diǎn)集中在高潮的獲得上，應(yīng)忘掉自己的感受，將注意力集中在伴侶的快感上，更多地讓對方體驗(yàn)性愉悅，自己也能因此獲得更長時間的愉悅。