我們都知道女性朋友會(huì)出更年期，而且會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的更年期綜合征，給女性的生活、健康都帶來(lái)了極大的威脅。其實(shí)男性朋友也有更年期，不過(guò)癥狀不太明顯而已。那么男性朋友該如何緩解更年期的不適呢？下面就為大家介紹幾款藥膳方。

男性更年期的飲食有什么要求呢？

1、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn)；

2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。

3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等；

4、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品；

5、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽；

6、更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。

男人更年期怎么辦？辯證飲食來(lái)調(diào)理

一、心腎不交型

主要表現(xiàn)為心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。

1、百合蓮子燉瘦肉

瘦豬肉、蓮子、百合。加水燉成湯，調(diào)味服食。

2、桂圓百合粥

龍眼肉、百合、大棗、大米。冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

二、脾腎陽(yáng)虛型

主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)等。

1、核桃蓮子粥

核桃仁、蓮子、芡實(shí)、大米。同煮成粥，調(diào)味后食用。

2、枸杞栗子燉羊肉

枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。

三、肝腎陰虛型

主要表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。

1、芝麻粥

黑芝麻，大米。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調(diào)味后食用。

2、生地玄參燉烏雞

生地，玄參，烏骨雞。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。