導(dǎo)致糖尿病的病因除了遺傳因素外也有很多生活與飲食因素，其中飲食因素占很大比例，那么，你知道如何預(yù)防糖尿病嗎？今天小編就為大家推薦一些預(yù)防糖尿病的方法，快來看看吧。

糖尿病的誘因

1、吃得太多

“吃”對中國人曾是一件大事。那時人們的吃還要受到票證的限制，不得不被迫限制飲食。上個世紀(jì)90年代開始，人們的生活發(fā)生了巨變，可以吃穿不愁了。但是很多人沒有清醒地認(rèn)識到“病從口入”的含義也可能發(fā)生變化，從吃進不潔之物而引起傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槌缘貌豢茖W(xué)、不健康而引起非傳染性的現(xiàn)代病。

2、活動太少

現(xiàn)代化給人們提供了越來越舒適的工作和生活，體力活動越來越少。車不騎了，洗衣服不用手了，看電視用遙控器，整天坐在電腦前不愿意動，甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了。想想看，吃得多又活動少，人能不胖嗎，胖了以后能不得與肥胖有關(guān)的疾病嗎？

3、緊張焦慮

當(dāng)前生活節(jié)奏逐漸加快，變數(shù)大，選擇余地大，成敗是非接踵而來，很容易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處于一種持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)，有可能使體內(nèi)的升血糖、升血壓的激素過度分泌，導(dǎo)致血糖升、血壓高，甚至得上糖尿病和高血壓病。

糖尿病人吃什么好

1、玉米須煲瘦肉

取玉米須30克，瘦豬肉100克，加水共煮湯。待熟后去玉米須，飲湯食肉。本方適用于一般糖尿病患者，但偏于腎陽不足者不宜。

2、家常炒洋蔥

取洋蔥250克，用家常烹炒法制成菜肴，隨飯食用?；蛉⊙笫[50～100克，水煮1～2分鐘后服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動脈硬化患者食用。

3、枸杞子燉兔肉

取枸杞子15克，兔肉250克，加水適量，文火燉熟后加鹽調(diào)味，飲湯食兔肉。枸杞子為滋補肝腎之良藥，據(jù)藥理研究，其有降血糖作用。兔肉有補中益氣、止渴健脾、滋陰強壯之功用，《本草綱目》及《增補本草備要》均言能“治消渴”。該方適用于糖尿病之偏于肝腎不足者。腸燥胃熱者不宜。

糖尿病如何預(yù)防

1、 防高血糖

冬季血糖水平最高。一是因為冬季氣溫降低，刺激人體交感神經(jīng)，導(dǎo)致免疫功能降低，抵抗力下降，刺激腎上腺素分泌增多、肝糖輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，最終導(dǎo)致血糖升高。二是因為天氣寒冷，人們參與活動減少，能量消耗少便會使得血糖升高。

2 、防糖尿病足

冬季天氣寒冷、氣候干燥，是糖尿病足高發(fā)的季節(jié)。糖友要注意足部保暖，預(yù)防凍傷。同時也要小心燙傷，洗腳時注意水溫，不要使用熱水袋。平時要注意足部變化，如出現(xiàn)足癬、皮損、紅腫、感覺遲鈍等異常情況，要及時到醫(yī)院就診。

3 、防感冒

冬天氣溫下降，糖友尤其是老年患者要注意保暖，預(yù)防感冒引發(fā)呼吸道感染和肺部感染。因為糖尿病患者的感冒很難好，有時候甚至?xí)猩ｋU。如果不小心感冒了，一要注意監(jiān)測血糖，二是要慎重選擇感冒藥。